避免戴隱眼上飛機！ 必學「6大妙招」提升機上睡眠品質

▲在飛機上6招教你提升睡眠品質。（示意圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

不少人一上飛機吃完飛機餐後，就會選擇立刻入睡，因為睡覺會讓你覺得飛行時間過得比較快，也比較不容易暈機，但要怎麼樣才能在機上睡得舒服又安穩呢？國外網站《buzzfeed》分享6招教你提升在飛機上的睡眠品質。

1.靠窗的位置
如果在可以選擇位置的情況下，選擇靠窗位置比較容易睡著，不僅頭有地方靠，也比較不會被經過走道上的人打擾。

2.不要戴隱形眼鏡
飛機上的空氣過於乾燥，所以如果想在飛機上睡得比較舒服的話，建議最好把眼鏡換上，即使隱形眼鏡主打超含水，還是會讓眼睛不舒服。

3.聽音樂
預先設定整趟飛行的播放清單，音樂類型以輕音樂為主，用音樂阻隔外界干擾，也比較容易伴隨音樂入眠。

4.穿著簡單舒適的服裝
盡量穿著寬鬆的衣服搭乘飛機，以自己最輕鬆的姿態度過機上時光，不僅有助於睡眠，也不會讓你在長久的飛行時間感覺不適。

5.使用頸枕
飛機座位除了頭等艙，其他的位置可能都有點狹窄，在伸展上會有些困難、甚至也會出現肩頸痠痛等現象，這時想要有個比較舒服的睡覺方式可以使用頸枕，減緩不適。

6.戴眼罩
有些人睡覺只要有一點點光就會睡不著，這時候眼罩就是你的好幫手，一戴上四周就變的黑暗，確實比較容易睡著。