腸胃脹氣不用吃胃藥！ 5穴位幫你「消消氣」

▲長期的腸胃脹氣，恐影響生活品質。（示意圖／記者李鍾泉攝）

記者李佳蓉／綜合報導

現代人三餐不正常，生活作息不當，再加上缺乏運動常造成腸胃消化道問題，「胃脹氣」也成為許多人的文明病，長時間造成腸胃負擔，影響生活品質。有鑑於此，衛福部南投醫院中醫科主任顏素美提供5個能夠消除腸胃脹氣的穴位，民眾平時可多拍打或按揉，減少脹氣所引發的不適。

顏主任說，背部俞穴是臟腑經氣輸注於背腰部的腧穴，分佈於背腰部相應臟腑位置的高低基本一致處。與脹氣相關的背部俞穴，為「脾俞」和「胃俞」。

消除腸胃脹氣5穴位：

脾俞：位於背部，和肚臍對應位置的脊柱，上3個脊椎下，旁開2橫指處。

胃俞：位於背部，和肚臍對應位置的脊柱，上2個脊椎下，旁開2橫指處。在此處輕拍，即可排除脹氣。

足三里穴：位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。可促進消化系統功能 ，消脹氣。

天樞穴：在肚臍左右兩邊3指處，可促進腸胃蠕動。

中脘穴：位在前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點。按揉中脘穴，可增強胃的蠕動，排除脹氣。

顏主任提醒，按壓穴位以按3秒停3秒為原則；每一穴位拍打或按揉的時間以5～10分鐘為度。

南投醫院院長洪弘昌提醒，腸胃容易不適的民眾，平時於飲食上應避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米、甜食及豆類製品等易產氣的食物，餐後可多攝取富含酵素的水果，如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化，更重要的是養成多喝水、細嚼慢嚥及適量運動的規律生活習慣，才能減少胃脹氣的發生。

▼腸胃消化功能不佳的民眾，應少攝取甜食。（圖／達志／示意圖）