康健雜誌／馮云：聽身體的話，胖阿姨變鐵魔女

作者／呂嘉薰    圖片／馮云提供

一個原本菸酒不拒、日夜顛倒，體重失控、蕁麻疹發不停、運動照樣胖，才30歲卻像個胖阿姨的人，現年44歲，反而擁有美魔女的體態。

馮云集化妝師、製片、導演、廣告事業總監、寵物沙龍店老闆各種身分於一身，也是鐵人運動愛好者，得過226公里超級鐵人賽分組冠軍。

她說：「我不是美魔女，我是鐵魔女。」要說馮云是意志上的鐵魔女也不為過，她的健美體態正是來自她那超強自制力與意志力。



運動員般操自己，健康亮紅燈

「我從小被教育當好學生、找個好工作，」個性要求完美的她，30歲前把工作當第一順位，沒日沒夜地為自己初創的廣告工作室奮鬥，休息被甩在優先順序之外。

直到34歲，在朋友的鼓勵下開始騎單車、路跑，馮云迎上人生的轉捩點。

「任何事都要投資，尤其是身體，沒有不勞而獲。」她開始積極鍛鍊，為了挑戰超級鐵人賽，馮云找專業教練，花了近一年，運動強度、頻率都跟專業選手一樣甚至更高，最後獲得冠軍。

物極或許必反，在工作和運動都過度，雙重耗腦力與體力的狀態下，42歲時參加完比賽，馮云感冒遲未痊癒，經診斷才發現心肌嚴重發炎。

她領悟，沒有運動員該有的休息品質和修復，身體自然反撲。

營養＋休息＋運動，才能真正無齡

「運動的成效跟恢復的品質、營養攝取息息相關。體能好，充電才會快又有用，」馮云的生活優先順序終於出現「健康」，營養、休息、運動並重，練就精實身材。

馮云笑說，練鐵人給她的最大收穫，除了發現休息的重要，還讓她聽見身體的聲音，身體彷彿回到原廠設定，變成「銀針體質」，敏感地無法接受不潔、過油的食物，連十幾年的菸癮都自然而然戒掉。

現在的她，作息規律，絕不熬夜，把握任何可以運動的空檔，上班前有空會先做點伸展，下班後再去跑步或做重訓，週末則和三五好友去森林裡慢跑、騎越野單車。

飲食上講究營養均衡，每餐計算熱量。馮云堅持只吃食物的原貌、用海鮮補充蛋白質，不吃加工食品、白飯和白麵包等精製澱粉、也不喝牛奶，一旦吃到「身體就會給我臉色看」，莫名頭昏或起疹子。

她還很在意午餐，認為晚餐不吃都沒關係，午餐卻要吃好，是維繫全天體力的重點。每天中午12點到2點，一定會排開工作回家自己料理。她幾乎不外食，就算外食也會自備苦茶油請店家換用。

經歷過轟轟烈烈的訓練、體會過練鐵人的苦，馮云現在只想要從運動獲得簡單的快樂，不再那麼要求運動強度。她打趣說：「我現在只想當魔女，是不是鐵的不重要。」

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