iBeauty／經期禁吃樣5種食物 吃下恐引起經痛、貧血

圖、文／iBeauty 愛漂亮

女孩每個月固定報到的「好朋友」，常常會伴隨許多小毛病，像是頭暈、使不上力、經痛、食慾不振、容易疲倦等，讓人傷透腦筋！月經期間有許多的飲食限制，這些食物平常食用都沒有問題，但是月經期間吃下可是會造成不適感加重，以下有5種食物，女孩在月經期間一定要特別避免。

1.蛋糕、巧克力等甜食
許多女孩在月經期間，為了紓緩煩躁的情緒，喜歡吃巧克力、蛋糕等甜食，讓心情變好，甚至能因此忘記經痛的不適感。但是如果經期中吃下太多甜食，會導致血糖不穩、忽上忽下，而造成頭暈、疲勞、心悸、情緒不穩等反效果。

2.生冷、寒涼的食物
大多數女性都知道，經期最好不要吃冰品，在炎炎夏日不能吃冰，的確讓人有點難以忍受！但是冰淇淋、冷飲會引起骨盆腔血管收縮，會導致經血減少、腹部頭痛、甚至月經中止，因此可看出冰品對子宮的傷害很大。

除了冰冷的食物，在中醫裡屬性偏寒涼的食物也要少吃，像是瓜類（西瓜、冬瓜等）、海帶、竹筍、柑桔類、梨子等。在經期中食用寒涼的食物，會導致消化不良，還會讓經血排出受阻，而加重身體的不適感，因此一定要避免。

3.刺激性食物
在經期中，飲食最好盡量清淡。許多女孩偏愛重口味的飲食，像是重鹹、酸辣的口味，如果經期食用這些重口味的食物，會讓體內的鹽份和水份比例過高，而導致頭痛、易怒。辛辣的食物還會刺激血管擴張，而讓經血量暴增、甚至導致經痛。其他像是咖啡、濃茶等咖啡因含量高的飲品，也會影響經血量，還容易引起缺鐵性貧血，因此也要加以避免。

4.油炸食物
女性月經來潮時，皮脂分泌會較平常還要旺盛，皮膚也會比較敏感。如果在經期吃油炸類的食物，會讓肌膚的負擔加重，容易產生痘痘、粉刺或毛囊炎。在經期中，身體代謝脂肪的速度也會變慢，因此吃下油炸食品特別容易變胖。

5.酒精類飲品
經期中，女性體內的「解酒酶」會大幅減少，此時喝酒不但很容易就會醉，而且會讓酒精對肝臟的傷害變大，特別容易因此造成病變。此外，酒精還有活絡經血的效果，因此也會讓經血變多，經期延長，影響身體的健康。

 

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