掌握基本原則 可有效戒除菸酒檳

健康醫療網／潘以慈報導

1名50多歲的男性，長期有抽菸喝酒以及嚼檳榔的習慣，導致身體狀況每況愈下，近來決定要戒除菸酒以及檳榔，但只維持了兩三天，就宣告失敗；彰化基督教醫院鹿東分院院長邱南英指出，其實若想改善不好的習慣，可從基本的原則開始做起。

▲戒除菸酒檳榔　須掌握基本原則(圖／健康醫療網提供)

院長邱南英進一步說明，要戒除菸酒檳榔，首先應該想辦法避免或是延遲接觸到菸酒等，且應找到舒緩壓力的管道，避免透過抽菸、喝酒等方式來宣洩，並了解相關知識或法規，進一步了解對身體造成的傷害和負擔，進而強化自制的能力。

另外，除了平時養成規律的生活習慣，也應避免隨便接受其他人所提供的菸、酒甚至是檳榔，若無法婉拒，其實可以拿自己在意的人感到不開心來拒絕，或是用自我解嘲的方式，緩和現場氣氛，若還是沒辦法，則可找藉口離開現場。

其實，若身邊剛好有美食，也可以藉機分享給友人，用來取代菸酒或檳榔；邱南英提醒，除了透過各種方式來加以自制外，若長期仍有抽菸、喝酒、嚼檳榔等習慣，最好還是定期接受檢查，才能避免疾病悄悄的出現。

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資料來源：　healthnews.com.tw/