吹久也有事!夏天小心「4大冷氣病」上身 營養師教你用吃改善

冷氣,溫度,消暑,降溫,高溫。(圖/達志示意圖)

▲長時間吹冷氣恐吹出冷氣病。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

夏天除了要預防熱傷害,還要小心「冷氣病」!營養師指出,長時間待在冷氣房或急速進出溫差大的地方,有時候會出現頭痛、手腳冰冷、皮膚乾癢、鼻過敏等綜合性問題發生,此現象就稱為冷氣病,這時除了注意環境之外,也建議可以透過飲食改善。

好食課營養師楊婷貽指出,冷氣病會造成「頭痛」主要是身體從戶外太快進冷氣房或是人待在吹風口附近待太久,容易因血管收縮,而導致血壓升高,引發頭痛問題,這時建議可以補充「鎂」和「維生素D」,鎂可幫助調節神經功能,舒緩神經焦慮,維生素D則可降低頭痛時間及頻率,可多吃南瓜籽、綠葉蔬菜、雞蛋、香菇、鮭魚等。

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而吹冷氣也會導致末梢血液不循環,進而產生手腳冰冷問題,此時可多補充維生素B1、B3等富含B群的食物,以幫助身體新陳代謝,促進血液循環,可多選擇全穀即未精製雜糧(如糙米、南瓜)、瘦肉、雞胸肉及黑豆。

營養師分享冷氣病飲食。(圖/好食課提供)

▲營養師分享冷氣病飲食改善。(圖/好食課提供)

另外,冷氣房常常因空間乾燥,容易有眼睛乾澀及皮膚乾癢問題,建議可多吃維生素A維護皮膚粘膜健康,也可多補充維生素E,減少自由基的傷害,減緩皮膚發炎問題,可吃豬肝、地瓜、南瓜等富含維生素A的食材及酪梨、堅果。

而在鼻過敏方面,主要是空氣不流通加上灰塵等過敏原在空間中到處飄散引起,建議補充充足的維生素C,幫助提升人體免疫力,增強對外界環境的抵抗力,而ω-3脂肪酸則可幫助降低身體發炎情形,可多吃芭樂、奇異果、鮭魚、亞麻籽油。
 

關鍵字: 冷氣病 夏天 好食課

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