小心麥當勞早餐地雷！不注意恐納過量 營養師曝挑選3標準

▲麥當勞早餐選擇多。（圖／業者提供）

記者鄭文晴／綜合報導

麥當勞除了品項多，出餐速度也快，是不少學生、上班族的早餐首選，不過若是正在減重的人，就需要多注意熱量的攝取。營養師高敏敏提醒，吃一份大早餐鈉含量就可以佔掉一天能攝取的一半，長期食用不僅會水腫還可能有高血壓，並提供了3種營養均衡的早餐選擇，皆以300大卡以內為主。

▲營養師高敏敏推薦麥當勞早餐搭配。（圖／高敏敏授權提供）

高敏敏表示，衛福部建議每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（等於6g的鹽），如果要選擇麥當勞作為早餐，可以以吉士蛋堡、青蔬滿福堡等作為選擇，並用無糖茶代替糖分高的奶茶。

高敏敏指出，早餐要吃得健康須符合3標準，第一，挑選低熱量主餐，以300大卡以內為主；第二，配餐不選擇炸物，盡量以原型食物為主；第三，選擇無糖飲品，如黑咖啡和無糖茶。

▲▼麥當勞早餐熱量。（圖／高敏敏授權提供）