▲久坐也是私密處反覆感染的原因之一。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者楊晏琳／綜合報導
女性一旦私密處感染發作，灼熱刺痛感會讓人非常不舒服。營養師表示，反覆感染的原因很多，水喝不夠、常穿不透氣的長褲，甚至過度清潔都是。
私密處老是反覆感染，超級困擾嗎？營養師許育禎在「Ivy營養師的健康教室」點名7種行為，可能就是造成重複感染的原因之一：
1. 水喝的不夠：建議每天要喝2000c.c.以上的水，且不要憋尿。
2. 過度清潔：私密處其實有許多好菌與壞菌，過度清潔反而會破壞菌叢平衡、增加感染機會，平時適當清潔即可。
3. 愛吃甜食：嗜吃高糖份食物容易讓私密處的細菌滋長。營養師親曝自身經歷，狀況不好時，她只要一喝甜飲，隔天立刻發作，毫無例外。
4. 壓力大、熬夜：身心壓力大或熬夜不睡覺時，人體的免疫力就會下降，自然容易感染。
5. 常穿緊身褲或不透氣的長褲：盡量不要穿太緊的褲裝，尤其發炎時更要換成裙子或是寬鬆的褲子。
6. 注意衛生保健：生理期時衛生棉要經常更換、性行為後要馬上清洗並多喝水，才能將細菌排乾淨。
7. 長期久坐：長時間的久坐容易讓私密處悶住，上班族建議每隔一段時間就要起來走動，尤其經期來潮時更要避免長時間坐著，以免細菌滋長。
許育禎也提醒，除了要改善上述行為外，定期做抹片及乳房檢查，對女性而言也是非常重要的，最好每年進行一次。
▲蔓越莓、藍莓含有花青素，有助預防女性泌尿道感染。（圖／取自免費圖庫pixabay）
泌尿科醫師戴定恩也曾指出，女性因泌尿道比男生短，細菌更容易隨著尿道逆行而上，導致泌尿道發炎。推薦女生可以吃11種富含花青素的水果，有效預防泌尿道感染，且還有抗氧化的作用。
包括蔓越莓、藍莓、草莓、桑葚、富士蘋果、白葡萄、葡萄籽、李子、烏梅、紅心火龍果、黑醋栗等，都有助於預防。此外，茄子、紫甘藍、紫番薯、黑枸杞、黑豆也同樣擁有豐富花青素。
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