喜歡的東西「說不出口」！ 心理師：1類人常用理智壓抑

▲律己甚嚴的人很容易對於喜歡或討厭的事物說不出口。（示意圖／取自unsplash）

文／根本裕幸（心理諮商師）

喜歡就喜歡，討厭就討厭
別想太多，請試著大聲說出十次：「喜歡就喜歡，討厭就討厭！」律己甚嚴的人通常沒辦法好好說出口，或者只能硬邦邦地說出來。你呢？你能流暢地說出口嗎？這點也和前面的主題「對自己誠實」有關。

對於喜歡的東西，會想：「不能喜歡那種東西，太幼稚了，會被笑，太丟臉了，太難看了。」對於討厭的東西，會想：「不能討厭東討厭西，討厭那個太奇怪了。明明就有人喜歡，所以我絕不能討厭那個。」—律己甚嚴的人很容易掉入這種思考陷阱中。

律己甚嚴的人有時會不容許自己有「喜歡」的感覺，禁止自己去喜歡事物，以至於呈現「不知道自己喜歡什麼」、「沒有喜歡的東西」的狀態。「喜歡」、「討厭」明明是很自然的感受，但他們卻常會用理智壓抑情感，告訴自己：「應該喜歡！」、「不准討厭！」

▲律己甚嚴的人常會用「正確」、「理論」、「常識」來控制自己的情感。（示意圖／翻攝自pixabay）

舉例來說—
「上司是因為他很能幹才能晉升到管理職的，所以即便我跟他合不來，也不能討厭他。」
「我這個樣子人家都敢要了，我要是不喜歡就太失禮了。」
「青色的魚非常營養，沒常識的人才會討厭吃。」

律己甚嚴的人會用上述這類「正確」、「理論」、「常識」來控制自己的情感。不光是好惡而已，他們甚至會不明白自己的情緒，老是受制於「該怎麼辦？該怎麼做才對？不能做哪些事？」而真正的感受，就自然而然地被壓抑下去了。

於是，他們逐漸變得面無表情，凡事皆提不起興趣，感覺自己「不知道什麼是好玩的？什麼是有趣的？」久而久之，心情益發沉重，最後就連笑也笑不出來了。我們是情感動物，壓抑情緒只會讓自己變成死板的機器人，甚至可能找不到生存意義。「我究竟為何而活？」從事心理諮商這麼多年，我碰到過太多次這個大哉問了。

要恢復活潑的情感，活得像個正常人，就要好好地「感受七情六欲」。這時的口令就是：「喜歡就喜歡，討厭就討厭！」環顧四周你會發現，越是好惡分明的心，越是活得神采奕奕。

對律己甚嚴的人來說，大方宣告：「我喜歡就喜歡，我討厭就討厭！」是活得更人性化的重要提醒。你能夠毫不猶豫地「承認自己喜歡」或是「接受自己討厭」嗎？正因為這個測試相當簡單，所以能成為觀察心態的一個重要指標。

本文摘自《其實你不用那麼好也沒關係：變得能夠把「求救」掛在嘴上吧！幸福是從「誤解」中創造出來的》／根本裕幸／ 方舟文化出版