天冷貪吃「按這4個點」有救了！食慾秒消失 醫師認證

▲天氣一冷食慾大開，吃到停不下來該怎麼辦？（示意圖／記者李佳蓉）

記者李佳蓉／綜合報導

天氣一冷控制不住那張嘴，關不住的食慾使熱量不斷下肚，過了一個冬天要有身材橫著長的心理準備。中醫師余雅雯指出，耳朵與經絡臟腑有著密切關聯，透過按壓4個穴位具有降低食慾、產生飽足感，還有提升免疫力的效果，平時也能拉一拉、揉一揉達到放鬆與提神。

天冷食慾大開？中醫師余雅雯在粉專《余雅雯 中醫師》指出，有時嘴饞並非身體缺乏營養，而是想吃的念頭或慾望控制了身體，是種主觀感受，可食用些健康營養食物解饞，而別讓吃變成一種壓力、對熱量斤斤計較。至於有些人常吃不飽，或明明吃很多卻馬上餓，可能是「胃熱型肥胖」，其因體質燥熱、容易口渴又愛吃冰，則可用些清胃火中藥材來控制食慾。

▲貪吃鬼有救了！按這4個耳朵穴位控制食慾。（圖／余雅雯醫師授權提供）

余雅雯說，耳朵上布滿穴道，事實上都對應著身體各部位，按壓耳朵穴道具有提升免疫力、減重等效果，平時也可揉揉、拉提耳朵達到提神、放鬆心情的作用。簡單4穴位，藉由三餐飯前30分鐘或夜晚有強大食慾時，以指腹按壓30下即可達到抑制效果：

1. 胃點：位於耳朵中央，可緩解胃痛、按壓後可促進消化酶分泌，防止脂肪堆積。
2. 饑點：位在耳垂上方，按此穴位可降低食慾。
3. 耳神門三角窩：位於耳輪上、下角分叉上方，可安定情緒，能對抗飢餓時的暴燥。
4. 內分泌點：位在耳朵下方，會分泌飽足感激素，也能促進新陳代謝。

事實上，本刊曾報導《飯前「按飢點」會瘦！她實測28天「超懶減脂」效果曝…摀嘴驚喊：哇～》知識型YouTuber《77老大》分享2招懶人減肥法，其中一招即為按耳穴，他邀請反骨女神Aries艾瑞絲實測按耳穴及飲用消脂茶飲（荷葉、山楂、茯苓、丹參、紅玫瑰、決明子各3克沖煮）再加上平時規律運動，28天後體重順利減了1.8公斤，體脂也掉了1.6%，結果驚人到她興奮摀嘴喊：「哇～」