低頭族常痠痛 適度休息不能忽略

健康醫療網／潘以慈報導

現代3c產品充斥，使用手機、平板電腦等產品的人越來越多，應該要適度休息，否則長時間使用，可能導致肩頸等部位容易出現疼痛情形。

▲預防低頭族痠痛　居家小撇步不能忽略(圖／健康醫療網提供)

署立桃園醫院復健科物理治療師許應勃表示，越來越多人依賴智慧型手機或者平板電腦，喜歡搜尋或使用社群，長時間下來，這些低頭族容易造成肩頸等部位，出現痠痛的情形。

大部低頭族出現的痠痛是肌肉緊繃造成，民眾在家可以利用一面牆，然後再把頭、肩膀、下背部靠在牆面、以修正姿勢，讓肌肉不會傷害，減少痠痛出現。

許應勃治療師說明，長期使用電子產品平時應做好保養，在家的時候利用一面牆，再把頭、肩膀、下背部同時靠在牆面、以修正姿勢，減少痠痛出現；這樣的居家動作，在家只要有空，就可以多多練習，每次三十秒，有助身體的修正。

使用智慧型手機或者平板電腦，三十分鐘還是要休息一下，離開位置走動走動，如果必須要長時間使用這些產品，姿勢就要正確，才能減少疼痛找上門，平時做做伸展都可以讓身體更健康。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/