泡芙人or紙片人？4指標看「你是胖子嗎」...一個超標＝快減肥

▲你是胖子嗎？（圖／免費圖庫pakutaso）

記者林妤柔／綜合報導

有些人覺得自己很胖，全身都是肉；也有些人認為自己只是沒有排便，排完便後就會瘦。營養師李佳蕙指出，雖然每個人對於胖的定義不同，但身體有4種基本數值要顧，如果其中一個超標就代表是個「胖子」，需要認真正視自己的身材了。

李佳蕙指出，常遇到已經胖到需要減重的人不願意減重，而已經是標準體重的人卻想要減重，可以發現每個人對於「胖」的定義不同，也比較主觀。若是客觀定義的胖，就是檢測身體基本數值，主要分為身體質量指數（BMI）、腰圍、體脂肪率、內臟脂肪。

▲確認自己胖不胖，可從以上4種指標下手。（圖／李佳蕙提供）

李佳蕙表示，只要任何一個數值超標就需要減重，代表健康已經亮紅燈，也就是一個胖子！她也建議民眾除了靠上述數值減重外，也可以到家裡附近的醫院診所測量，或是從家用多功能體重體脂計檢測。

另外，有些很會吃、但怎麼吃都吃不胖的瘦子朋友雖然身材令人羨慕，但很可能是泡芙人、假瘦子，泡芙人是指身體質量指數屬於正常範圍，但是體脂肪率超標，在瘦子的外表下，卻有著胖子超標的體脂肪，就像泡芙的薄皮裡，塞滿了爆漿奶油。李佳蕙認為，瘦子未必健康，還是要看以上四項檢測數值，才能正確判斷自己是瘦子還是胖子。

李佳蕙營養師，專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。現有經營部落格李佳蕙 營養師 瘦身站，及粉絲專頁、IG、Youtube。