泡芙人or紙片人?4指標看「你是胖子嗎」...一個超標=快減肥

▲▼胖妹、胖子、貪吃、棉花糖女孩、厚片女孩。(圖/免費圖庫pakutaso)

▲你是胖子嗎?(圖/免費圖庫pakutaso)

記者林妤柔/綜合報導

有些人覺得自己很胖,全身都是肉;也有些人認為自己只是沒有排便,排完便後就會瘦。營養師李佳蕙指出,雖然每個人對於胖的定義不同,但身體有4種基本數值要顧,如果其中一個超標就代表是個「胖子」,需要認真正視自己的身材了。

李佳蕙指出,常遇到已經胖到需要減重的人不願意減重,而已經是標準體重的人卻想要減重,可以發現每個人對於「胖」的定義不同,也比較主觀。若是客觀定義的胖,就是檢測身體基本數值,主要分為身體質量指數(BMI)、腰圍、體脂肪率、內臟脂肪。

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▲▼             。(圖/李佳蕙提供)

▲確認自己胖不胖,可從以上4種指標下手。(圖/李佳蕙提供)

李佳蕙表示,只要任何一個數值超標就需要減重,代表健康已經亮紅燈,也就是一個胖子!她也建議民眾除了靠上述數值減重外,也可以到家裡附近的醫院診所測量,或是從家用多功能體重體脂計檢測。

另外,有些很會吃、但怎麼吃都吃不胖的瘦子朋友雖然身材令人羨慕,但很可能是泡芙人、假瘦子,泡芙人是指身體質量指數屬於正常範圍,但是體脂肪率超標,在瘦子的外表下,卻有著胖子超標的體脂肪,就像泡芙的薄皮裡,塞滿了爆漿奶油。李佳蕙認為,瘦子未必健康,還是要看以上四項檢測數值,才能正確判斷自己是瘦子還是胖子。

李佳蕙營養師,專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。現有經營部落格李佳蕙 營養師 瘦身站,及粉絲專頁IGYoutube

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關鍵字: 李佳蕙 減肥 胖子

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