養身運動神器？倒立機、震盪機

撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock



不少人總期待在家中擺上一臺多功能健身器材，就可天天運動、瘦身，還能省掉到外面運動的時間，增加生活便利性。近日更出現了，聲稱可透過倒立動作促進血液循環的倒立機，以及只要輕鬆站立於上，震盪、搖擺就能減重的運動機，似乎有了這些神器，「不用動也能強身、減肥」。

倒立機 有一定效果

林口長庚紀念醫院家醫科主治醫師王美雯表示，以倒立促進血液循環是有一定的效果，因為小腿是人的第二顆心臟，負責將流到離心臟較遠的下半肢末端的血液打回來。

倒立機的原理，是幫助下半身的血液「回流」，藉以促進血液循環、並伸展背部肌肉，使人體保持一定的舒暢度。此外，長時間維持相同姿勢，或者站坐姿不佳、脊椎姿勢不良者，部分可藉由倒立機進行矯正。

雖然倒立機有功效，但王美雯醫師也特別提醒，本身有高血壓等心血管疾病，或是平常容易暈眩的人，千萬不能使用，一旦身體呈現倒立的狀態，很有可能會引發血壓升高，甚至是腦充血的情況發生。

超夯搖擺震動機

還有一項熱門的產品，正是標榜站在機器上，只需打開電源，身體隨著機器震動就能有健身效果的機臺。使用者通常會在使用10幾分鐘後，流出汗水，彷彿免除了實際運動的步驟，就可以輕鬆減肥。

對此，王美雯醫師澄清，事實上震動機對於減重並沒有效果，想要有自然、好看的體態，並不光靠「流汗」就能減肥，如何減少體內的脂肪，才是重要的課題，至於震動機的功能，多半只在放鬆肌肉、舒緩心靈而已。

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