愛運動成傷害 全身都需做復健

健康醫療網／關嘉慶報導

喜歡運動的人，難免會出現運動傷害，尤其是運動員，為了贏得比賽，更是容易出現運動傷害；Lamigo球員曾兆豪、陳冠任以及林泓育，就曾經因運動傷害而就醫，他們的復健醫師、壢新醫院復健科主治醫師林頌凱表示，一旦發生運動傷害，最重要的就是要謹守「PRICE」原則，而且在做復健時，也不只是受傷部位，而應該是全身都要做復健，才能使身體恢復健康，甚至體能狀態可以比受傷前更好。

  ▼運動傷害　復健不只受傷部位(圖／健康醫療網提供)

林頌凱醫師指出，運動員與一般民眾在運動時所可能出現的運動傷害會有所不同，例如棒球運動，陳冠任是打擊手，最常出現運動傷害會在手部，曾兆豪是投手，則受傷會在手腕，一般人打棒球，則多會在膝蓋、腳踝出現運動傷害。而在發生運動傷害時，對於受傷部位，一定要立即做到「PRICE」，也就是要保護、休息、冰敷、壓迫及抬高；運動選手一定要退場，先保護受傷部位，否則會使受傷更嚴重。

對於受傷部位，為免發生慢性習慣性的運動傷害，即應再進行熱敷、局部按摩與肌力增強運動；林頌凱醫師表示，例如腳踝扭傷，就應該要每天做熱水泡腳，並應做局部按摩與肌力運動訓練，因為熱可以促進血液循環，可帶走發炎物質，使氧氣帶到受傷部位，以減少發炎反應，並可以避免後續再受傷。而且做局部按摩與肌力運動訓練，可以固定腳踝能力，使腳踝更穩定，就不會一再的發生腳踝扭傷。

至於腳踝肌力訓練則是可利用彈力帶或是毛巾固定腳部，使腳往上、下、左、右、內、外以及旋轉運動；不過，林頌凱醫師進一步表示，喜歡運動的人，要做的復健運動還不只是在受傷的部位，因為全身肌肉骨髂作用，必須要從下肢的小腿、大腿、身軀到核心肌群，都應該要做訓練，才可能使身體回復正常。

林頌凱醫師並強調，面對運動傷害，應該要有健全的心態，才能使身體在復健之後，能夠從谷底上升，甚至還能因為復健運動，而能使體能狀況更好，也就能使自己在運動場上的表現更精彩。

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