瘦身、加薪、升官、少喝兩杯、戒菸、環島、每天運動、中樂透…你的新年新希望，是那一樣？
圖文／鏡週刊
每到新年，大夥兒總要許願，有些人是下定決心把自己嫁掉，有人是發毒誓再買3C就剁手指。在歐美國家，也有類似的新年期許，但和東方人祈求國泰民安這種開放性的「大」目標不同，西方人重點通常擺在自身，而且隱含「一年為期」的檢討意味，所以不難想像，每到年底，甚至1月還沒過完就宣告「破功」的人不在少數，甚至有人諷刺性地訂下每年1月17號為「放棄希望日」，一起自暴自棄。
但事實上根據統計，那些訂下新年新目標後至少堅持6個月以上的人，比例高達44%。也就是說，改變雖難，但也絕非不可能的任務，其中的祕訣，就在訂定目標的方法，和執行時的技巧。在這裡，我們整理了心理學專家和職場成功人士分享的撇步，助你心想事成。
有目標才有希望
別說「訂了沒用」、「反正做不到」這種喪氣話，根據一項美國的調查，每到年底總有6成美國人表示要訂下新年新目標，但到了1月，真正訂目標的人卻僅有4成。千萬別以為反正埋頭做就對了，有沒有訂目標並沒有那麼重要，證據顯示，那些公開宣告自己的新年期許，像是大聲說出「今年要減5公斤」、「要把車貸還清」的人，最後成功的機率是沒喊的人10倍之多。
簡單就是美
訂一個「正確」的目標，是頗重要的關鍵。每個人對於人生都有不同期許，但好的目標都具有共同的特徵：簡單、明確、有意義、實際可行。
財務情報網站finder.com創辦人Fred Schebesta過去10年都只許下同一個新年新希望：每天要做一件改善生活的小事，像是刪掉一個浪費時間的手機app，或是聽一本有聲書。「每天提升1%，一年就提升365%，雖然只是小事，但一年下來累積的成果就非常驚人，」Schebesta表示。
賓州史克蘭頓大學心理學教授John C. Norcross則分析，有些人的期許不切實際，像是1年減重50公斤，根本超現實；有些人則是目標太模糊，像是說今年要少喝一點，但到底何謂「一點」，卻成了自由心證，無法檢視成果。
至於目標「有意義」，則是藉此提供自我改善的「動機」。例如瘦身網站創辦人Eve Dawes期許自己未來1年都要在1星期前準備好1週食材，因為她可以透過這樣的目標，讓自己吃得更健康，同時掌控每日攝取熱量。
持之以恆
1年有365天，所謂新年新希望，其實就是在考驗我們每天堅持的決心，在這一年裡，你可以嘗試每天寫下新年期許來提醒自己，或是組成小團體來相互激勵，這些技巧都有助於我們達成目標，但最重要的是，就算偶爾偷懶，或是不小心胖了1公斤，也別急著放棄，畢竟唯有持之以恆，才是新年新希望的終極奧義。
資料來源：WSJ, Fast Company
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