「甩手與輕蹲」運動 活化末梢神經血液循環

時間: 2017/04/18 06:18

文、圖/退休好幸福

久坐後站起來腳麻、天冷時四肢總是冰冷,末梢神經血液循環不好,讓生活變得不是那麼順暢!想要活化末梢神經,應該多吃哪一些食物?就由臺北市藥師公會常務理事黃彥儒,來為大家解答吧!

增加維生素的攝取
事實上,末梢血液循環不良的問題,許多都是因其他疾病所造成的(心血管疾病、週邊動脈阻塞性疾病等),平常除了定期檢查、追蹤之外,也可以從補充維生素B群來攝取。

黃彥儒常務理事指出,含有維生素B1的食材像是鰻魚、黃豆;維生素B6有鮭魚、鮪魚、香蕉等;另外維生素B12則是像豬肝、雞肝等肉類食材,互相搭配,酌量攝取;又或者選擇含有魚油、紅麴成分的保健食品亦可。

銀杏葉萃取物幫助血液循環

相信不少人都知道,市面上有許多含有「銀杏葉類黃酮配醣體」的藥品,含有抗凝血的成分,並標榜可改善末梢血液循環問題。黃彥儒特別提醒,許多人認為,直接食用銀杏即可免去吃藥的麻煩,這個觀念是錯誤的。因為藥品中的銀杏,實為「銀杏葉」的萃取物,並不是平常常吃到的「銀杏果」,再者,大家也不會去摘銀杏葉來燉煮,要是誤食到其他物質,得不償失。

黃彥儒也強調,如果平常有使用含銀杏藥品者,如需要動手術、拔牙,手術前一個星期應停止用藥,避免術後大量出血,造成不必要的危機。

同場加映:甩手+輕蹲
除了飲食之外,黃彥儒常務理事特別推薦了一組提升血液循環的小運動——「甩手與輕蹲」運動。甩手時自然活動到雙手的手臂、促進血流;輕蹲則能活動到大腿肌群,簡單又輕鬆。


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