過年春酒K歌旺季！聲帶受傷破喉嚨患者增 醫推「暖嗓歌單」

▲K歌歡聚，要注意先暖嗓，避免傷害喉嚨，資料照。（圖／記者洪巧藍攝）

記者洪巧藍／台北報導

春節聚會，不少人會選擇去KTV歡唱，為了炒熱氣氛可能挑戰一些飆高音的歌曲，振興醫院耳鼻喉部暨聽覺醫學中心主任力博宏指出，過年以及前後的尾牙、春酒因為唱歌後喉嚨不適就醫的個案往往會增加，而問題的關鍵在於「使用能力所不及的方式去發聲」，讓聲帶受傷、長出瘜肉。提醒唱歌也像運動一樣應該熱身，從好唱的入手先唱，不要一開始就挑戰高難度虐待自己，特別推薦「暖嗓」歌單供民眾參考。

力博宏受訪表示，唱歌引起聲帶受傷幾乎都是長瘜肉的問題，這與經常講話，如老師、記者等職業性傷害導致的聲帶長繭不同，因為高聲、大聲喊叫時聲帶急速的碰撞，造成血管破裂、聲帶腫脹，如果裡面的液體能吸收沒事，但如果變成固體就會成為瘜肉，這時候要治療，手術成最主要的方式，另外若瘜肉沒有太大，也會考慮打類固醇讓瘜肉縮小。

要如何知道自己用不對的方式唱歌？力博宏指出，最明顯就是唱到「破音」，這情況有點類似運動傷害，如果右腳扭傷，左腳得花更多力氣，久了之後左腳也出問題，同樣的聲帶出問題，肌肉就會疲勞，越疲勞肌肉越緊張，使用聲音就越容易受傷。

▲歲末年終時節，因為歡唱後喉嚨不適就醫者增加，圖為唱KTV資料照。（圖／記者洪巧藍攝）

其實唱歌也要用運動的概念去思考，力博宏解釋，運動之前要熱身，開始唱歌也應該要暖嗓，再慢慢進入難度較高的曲目。力博宏也特別推薦幾首適合暖嗓的歌單，如果是五月天的忠實歌迷，包含笑忘歌、離開地球表面、憨人、噢買尬、知足等，音域不會太高，破音機會不大，也能容易找人合唱炒熱氣氛。

另外，高爾宣without you、男女對唱則可以唱告五人的好不容易，都很適合暖嗓！而暖嗓之後，今年的台語歌要大推袁小迪的乎乾跟逗陣兄弟，稍微具有挑戰性，可揪人上台對尬，考驗默契，熱鬧且振奮人心。

如果嗓子已經出現問題，力博宏建議，此時一定要好好休息，避免講話太久、太大聲，也不要再飆歌，另生活也要注意多補充水份，避免刺激胃酸的食物例如咖啡、甜食等，睡眠要充足，來幫助嗓子修復。