生理期「別吃5類食物」！台大專家：經痛會更痛

▲每個月都得經歷的經痛，是許多女生的宿命。（示意圖／記者李佳蓉攝）

記者李佳蓉／綜合報導

很多女生都有「經痛痛起來要人命」的經歷！每個月都得備妥止痛藥熬過生理期。台大營養教育與傳播講師洪泰雄在粉專PO文提醒，經痛女「5類食物別碰」，可能會刺激人體分泌出引發經痛的激素，進而加劇疼痛感，像是含咖啡因飲料，高糖、高鹽食物，乳製品及酒精類食物。一旦疼痛嚴重已影響日常生活，建議求助專業醫師。

▲咖啡因飲料如咖啡，會刺激子宮收縮。（示意圖／免費圖庫Unsplash）

5種食物害經痛更痛了，洪泰雄建議在生理期間應避免或減少攝取：

1.含咖啡因飲料：恐加重經痛！因它會刺激子宮收縮，加速經血排出，建議在生理期減少攝取咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲品。

2.糖分高食物：過量糖分會增加體內炎症反應、導致經痛加劇。建議少吃糖果、甜點、巧克力等高糖分食物。

3.鹽分高食物：過多的鈉造成體內水分滯留、加重經痛。應減少攝取鹹豬肉、醃肉、洋芋片等高鈉食物。

4.乳製品：有些女生對乳製品中的乳糖過敏或不耐受，進而引發腸胃不適和經痛，在生理期間應先減少其攝取量。

5.酒精：過量酒精會增加子宮壓力，並對經痛症狀造成負面影響。月經來潮時應避免飲酒。

洪泰雄表示，體質因人而異，因此上述食物可能對某些人毫無影響，建議在生理週期期間，留意身體反應，減少或避免攝取可能加劇經痛症狀之食物。