皮膚出現1狀況「要改熱敷」！4冰敷正確方式曝 瘀青千萬別揉

▲剛受傷要冰敷。（示意圖／ETtoday資料照）

記者楊晏琳／綜合報導

每次碰到各種跌打損傷時，都會有人建議冰敷或熱敷。不過你知道該怎麼冰敷才正確嗎？醫師指出，「剛受傷時」是冰敷的好時機，但若觸摸皮膚表皮不再有熱脹感時，就可停止冰敷、改成熱敷。

骨科醫師嚴可倫在「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外」分享超實用的4大冰敷正確方式：

1. 冰敷時機

剛受傷時先冰敷！無論是拉傷、扭傷、摔傷、撞傷或燒燙傷，出現了紅、腫、熱、痛的狀況時，可先進行冰敷。

2. 冰敷做法

市面上有賣冰敷專用的「冰敷袋」，如果手邊正好沒有，用塑膠袋裝水放冰塊、用毛巾包起來也可以。

3. 冰敷時間

一次大約10～20分鐘，間隔20分鐘，可重複進行。但要注意，若感到刺痛就要暫停，以免凍傷。

4. 改採熱敷

受傷1～2天後，如果觸摸表皮不再有熱脹感，就可停止冰敷、改成熱敷。

而有些人撞到後會出現「瘀青」，便用藥膏搓揉，認為可幫助復原。不過外科醫師江坤俊表示「並不建議」，原因是血管破裂後，血跑到外面才會產生瘀青，但瘀青可以幫助血液凝固外，也可讓受傷血管不再噴血，若用力的揉瘀青處，剛癒合的血管可能會因此被揉破，造成額外大出血，因此才不建議搓揉。