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最近天氣越來越熱啦！而且大白天的陽光就如此熱情啊！夏天要到了，不只出門要做好防曬準備，平常多吃美白水果才可以讓這個夏天不會變成黑肉底喔！
每個女孩都想要有漂亮白晰的膚質，而最天然的美白聖品非蔬菜水果莫屬啦！想要真正健康的美白肌，多吃蔬果補充維他命C準沒錯。
▲想要肌膚白裡透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃這些美白水果囉！(圖／翻攝自網路)
檸檬
說起美白水果，檸檬當然是排第一個啦。檸檬的主要美白成分當然是充分的維他命C啦！因含有豐富的維他命C和鈣質是護膚美白的最好原料，用檸檬美白，可以食用也可外用。主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、肌膚抗老化等。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一匙優酪乳和一匙蜂蜜，在膝蓋、手肘或後腳跟部輕輕按摩約10分鐘後，再用溫水沖洗，長久下來就可使肌膚柔嫩而且有閃亮光澤唷。
▲常喝檸檬汁或吃檸檬可以幫助美白，還有預防肥胖的功能喔。(圖／翻攝自網路)
櫻桃
櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤並美容肌膚，並且可有效抵抗黑色素的形成。新鮮的櫻桃就含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量是蘋果的20倍，梨子的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然就會白裡透紅囉！而β胡蘿蔔素及維生素C都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃就可以讓肌膚細嫩並有彈性哦！
因為櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，對氣血較虛的人還能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化不好的的人很有好處。
▲櫻桃是非常高貴的水果~平常要吃還不容易吃到呢！(圖／翻攝自網路)
蕃茄
蕃茄營養豐富且熱量低，許多減肥的人一定都會吃蕃茄來瘦身，蕃茄裡的檸檬酸和蘋果酸可以幫助平衡皮膚的PH值。如果是皮膚黑且粗糙的人，可以將蕃茄打汁後塗抹在臉上，約15分鐘後用清水洗淨，對去除臉部死皮很有幫助。蕃茄也是富含維他命C的蔬果，在蕃茄汁內加一些少許蜂蜜塗於臉部10分鐘後清洗，每天這樣敷可以去斑還達到美容效果喔。
▲有人說番茄會帶來有如愛情一般的功效，可讓女孩子們更加美麗！(圖／翻攝自網路)
柚子
柚子含有超多的維他命C，不僅可以去油解膩，也有美容養顏的功效。而柚子皮因為富含精油，用水加热後加入洗澡水，也有美容效果喔！另外，蜂蜜柚子茶也是非常好的美白飲品，喝蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到「改善體質」的作用。但一定要用柚子與蜂蜜的糖去飲用，不要添加其他的糖，這樣的美白效果才會更長久。
▲中秋節不多吃柚子，更待何時啊！(圖／翻攝自網路)
草莓
草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強肌膚彈性，還有增白和滋潤保濕的功效喔！草莓也具有去油、潔膚的作用，非常適合油性膚質的人將草莓擠成汁來敷臉。草莓所含的成分，適合任何膚質。多吃草莓並用草莓美容，可讓皮膚清新、平滑，避免色素沉澱。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，可以維持健康的髮質，睡前喝一杯草莓汁可以讓神經肌肉鬆弛，也可以治療失眠。
▲吃草莓還能美白牙齒唷！(圖／翻攝自網路)
鳳梨
雖然鳳梨吃多了嘴巴會有刺刺的感覺，但鳳梨中的鳳梨酵素是天然的分解蛋白質高手，能溶解血管中的纖維蛋白及血塊，可以真正讓身體做到由內而外的調節。所以吃鳳梨不僅可以清潔腸道、調整膚色美白，還有很強的分解油膩，減肥的作用喔。在飯後吃鳳梨，或是喝鳳梨木瓜汁，都是可以美白的方法。
但吃鳳梨前要做安全性測試，因為有些人天生對鳳梨過敏，吃了就會腹瀉嘔吐，而鳳梨的效果十分強大，有凝血障礙、準備做手術、代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要吃鳳梨。
▲台灣鳳梨經過多次改良後，香甜又多汁，富含酵素可幫助消化。(圖／翻攝自網路)
蘆薈
蘆薈在很早就被使用在美容上，他是一種具有多項保健與美容功能的植物，對人體細胞組織有再生、保護作用，抗潰瘍，增強內臟功能。蘆薈主要有抗衰老，美白保濕和補水的功效。就美白來說，是因為蘆薈中含有豐富的多種維生素、蛋白酶、酵素以及天然美白保濕因子，它們能夠直接被皮膚所吸收，起到分解和轉換色素沉澱的作用，有自然保濕美白的功能。使用蘆薈果肉加入洗淨的6∼8片小黃瓜薄片再使用果汁機打成泥狀，再加入1／4匙的麵粉及一顆蛋白，拌勻後敷在臉上20分鐘，再以清水洗乾淨，天天敷就有美白效果！簡單的蘆薈浴也能消除緊張和疲勞喔。
▲蘆薈可以自己栽種，無農藥健康又安全！(圖／翻攝自網路)
奇異果
含有超豐富維他命C的奇異果，號稱水果之王。所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，能有效美白肌膚，消除雀斑和暗瘡的同時還能增強皮膚抗老化功能。奇異果還含有大量的可溶性纖維，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。奇異果中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免不受空氣污染，還能讓頭髮豐盈潤澤。如果每天飲用一杯奇異果汁，對頭髮的生長是非常有好處的。奇異果吃了還會令心情愉快，每天一顆奇異果開心又美麗！
▲黃色奇異果可補充養分，綠色奇異果可以促進腸胃蠕動。(圖／翻攝自網路)
炎炎夏日，如果想喝杯清涼的果汁，就從這七樣水果下手吧！
那麼，全身都美白了，笑容也美白了嗎？
黃牙是許多人忽略的扣分項目，在夏日陽光下更是明顯。但想要從黃板牙變成雪白貝齒，並非靠勤刷牙就能達成，因此許多民眾求助於牙醫診所的光電美白療程，但所費不貲，例如冷光美白療程，價格約落在3萬元上下，且一次療程需2-3小時，對忙碌的小資族來說，是一筆不小的投資。
隨著時代的進步，醫療科技一日千里，目前利用牙齒美白塗劑，每日敷3分鐘就能達成亮白目的，就像敷面膜一樣，是一種簡單方便的居家保養方式。臨床實驗指出，8%的Carbamide Peroxide配方，能安全、有效、快速深入牙齒內部，且不會造成牙齒敏感。
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