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失眠恐是「晝夜節律」出問題！醫提供校正5招：睡前避做3件事
你也有失眠或淺眠的問題嗎？可能是晝夜節律出問題。醫師表示，若要「校正」晝夜節律，可以先從減少環境因子干擾著手，睡前也要避免做3件事，起床後也可透過2步驟喚醒身體，只要經過一段時間的校正，晝夜節律就會越來越穩定。
2023-02-26 00:03
少睡1小時要4天才能補回來？專家揭補眠「2原則」修復生理時鐘
人平均一天需要7～8小時的睡眠，不過由於工作和生活型態，加上普遍觀念認為睡覺是好吃懶做的行為，導致現代人普遍睡不夠。但睡眠對人體而言是一種自癒的過程，排除身體廢物、處理身體發炎的症狀，並把白天的資訊加以整理分類。
2021-12-03 09:32
重新設定生理時鐘，可消除睡眠障礙
根據一項統計調查顯示，約有兩成的成年人有睡眠障礙的煩惱，更有高達三成的老年人深受失眠所苦。有人抱怨躺在床上輾轉反側，往往要花上好幾個小時才能入睡，臨床上稱這種睡眠障礙為「入睡困難」型。
2018-06-29 06:30回到最上面