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「白天、晚上睡覺」效果不一樣！日夜顛倒恐致3疾病 女生影響更大
日夜顛倒算熬夜嗎？很多人可能都有這樣的疑惑，雖然有睡滿6-8小時，卻仍有可能引起多種熬夜相關的疾病。你是經常白天睡覺晚上工作的輪班工作型態者、大夜班職員，或是喜歡熬夜夜衝、夜唱、趕報告的大學生嗎？其實白天睡覺與晚上睡覺的效果大不相同，就算都一樣睡滿8小時，晚上睡8小時的效果還是較佳。讓ĒSEN介紹箇中原因。
2023-03-31 20:50
大夜班總是沒精神！專家授3招工作到天亮…警察、消防員必看
我們都知道日夜顛倒對身體不好，不過對一些人來說是不得已的事情，像是醫護人員、警察、消防員這類需要 24 小時待命的職業，熬夜可以說是他們的日常。為了提升半夜工作的精神、效率和維護身體健康，不妨參考以下列出幫助夜班工作者維持健康的三個方法，而這些技巧也適用於白天工作者。
2020-08-09 20:28
日夜顛倒上班超難睡！醫授1招激活大腦助好眠…有效改善焦慮症
現代工作型態改變，不少民眾上班制度是採取輪班制度，有時夜班有時上早班，不斷變換睡覺時間且不規律的上班時間的情況下，身體不堪負荷，甚至出現失眠的現象。醫師江坤俊在節目《健康2.0》上表示，除了要好好吃飯，讓副交感神經亢奮一點，較容易入睡外，還可以透過順時鐘排班法安排上班時間，如：今天上早班，明天就安排晚班，在不規律中找到一點點規律。
2020-07-15 17:32回到最上面