圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
華醫生物科技顧問營養師 Ricky營養師 表示，人體有70%由水份所組成，而水份在一整天下來上升、下降的幅度非常大，所以當量體重的時候發現今天比昨天少了一公斤不用太開心，下降的恐怕只是水份或礦物質。
常見有４種因素會造成水腫。
１．蛋白質缺乏
營養師表示，若想要避免水腫，就要多補充蛋白質。人體中有一種「白蛋白」的蛋白質，會將人體的水份帶出細胞外，而當蛋白質攝取不足，白蛋白的濃度自然也會下降，進而造成我們所見的水腫。
２．久坐久站
這個應該可以說是最常聽到的水腫原因了。營養師表示，人體的體液是透過淋巴管在輸送的，所以若希望淋巴循環更通暢，就必須多運動，不要維持久坐或久站同一個姿勢，多起來走動即可。
３．飲食太鹹
現在飲食多為料理後添加了調味料，許多造成水腫的飲食料理，烹飪的過程中就是加入了很多的鹽分，身體一旦攝取過多的鹽分，鈉含量也就會變多，水份就會被鎖在身體當中產生水腫。
４．水喝太少
看到這點相信你一定很驚訝，怎麼可能是因為水喝太少？水喝多才會水腫吧？這個觀念其實是錯誤的。當身體水份太少時，身體的機制自然會想辦法把難得的水份鎖住，以保持身體的良好運作；而適當補充充足的水份，身體自然不需要留住這麼多水份，也就不會有水腫的問題。
營養師趣味的比喻，對身體來說水喝太少，就像遠距離戀愛一樣，當身體和水份見面的時候，就會想緊緊抓住對方，水份排不掉，自然就形成水腫。相反的，若常常見面，身體自然就不會緊緊抓著不放，自然也就不會有水腫的問題。
《延伸閱讀》水腫要多喝水！中醫師2招破解痰濕體質、解除身體濕氣！
《延伸閱讀》臉大元凶是水腫，這「幾個位置」天天按，淋巴一通就消腫
4大常見水腫原因 營養師一次破解
推薦閱讀
42歲女確診乳癌 台中醫院「單孔內視鏡手術」保留乳頭+乳暈
台中市1名42歲林姓女子，去年因心臟抽痛就醫檢查，發現右側乳房有腫塊，經確認罹患乳癌。台中醫院採用「單孔內視鏡全乳切除暨重建手術」，順利切除2顆分別為1.5公分、4公分的腫瘤，更成功保留乳暈與乳頭並完成乳房重建，林女術後復原良好，目前已經重回職場正常生活。
2024年04月26日 16:46
重大疾病隱形殺手！濫用消炎止痛藥 醫警告：長期服用傷肝腎
花蓮縣玉里鎮地處偏鄉，長者族群偏多，又因隔代教養家庭居多，較少接觸正確用藥資訊，為守護民眾用藥安全，衛生福利部玉里醫院劉豐源藥師協助偏鄉玉東國中教師宣導醫療衛生教育資訊，期許能透過學校老師來向年輕學子推廣並自小建立安全的用藥知識，更藉此讓隔代教養家庭提升用藥概念。
2024年04月26日 16:03
寶林專案今結束！重症1人換肝「肝功能恢復」 3人仍病危
寶林茶室食品中毒案累積通報35人，其中2人死亡、4名重症還在加護病房治療，疾病管制署成立專案接受病例通報，由於自寶林3月26日停業至今已滿1個月，疾管署宣布今起寶林專案正式結束，不再接受通報跟進行檢驗。而4名重症者，北市衛生局長陳彥元受訪表示，其中1名換肝者的肝功能已經有在運作且意識恢復，狀況好轉，另3人則都仍病危，接受救治中。
2024年04月26日 15:26
「鹿角結石」塞腎臟血尿 東港安泰醫院微創雙鏡手術一次清除
85歲林姓阿北因血尿至安泰醫院看診，經電腦斷層掃瞄及X光檢查發現右側腎臟內有一個約3~4公分的鹿角狀結石，巨大的結石已嚴重影響腎臟功能，考量結石體積龐大還有他的年紀及身體狀況，醫師和他及家屬討論後，決定進行「微創雙鏡聯合手術」，一次手術可清除98%以上的結石，傷口小好照護，術後恢復快，出院後快速恢復正常生活。
2024年04月26日 13:21
買新竹特產「米粉夾老鼠屎」吃到第6包才發現 衛生局揪4缺失
台北一名男子在新竹城隍廟附近買了新竹名產炊粉，回家料理時竟發現夾帶「老鼠屎」，氣得向媒體投訴。衛生局獲報後隨即派員前往該米粉加工社查核，查獲包含天花板有漏洞、沒幫員工體檢、燈具天花板有蜘蛛網、無清潔消毒紀錄等4項缺失，衛生局也下令限期改善。
2024年04月26日 12:58
頑固型憂鬱症會遺傳！台北榮總研究首證實 一等親罹病風險增9倍
頑固型憂鬱症有基因遺傳風險！台北榮總今（26）日發表最新研究成果，精神醫學部情緒精準醫療中心李正達主任團隊分析國人就診資料，結果發現頑固型憂鬱症患者的一等親會大幅增加9.16倍頑固型憂鬱症的風險，證實頑固型憂鬱症在家族間有著高度的遺傳性，結果於今（113）年四月獲得精神領域頂尖國際期刊《JAMA Psychiatry》接受刊登，也獲CNN專文報導，獲得國際重視。
2024年04月26日 12:50
她丈夫早逝又因工作意外「全身40%燒燙傷」 陽光基金會陪伴重生
張大姐的先生早逝、沒有子女，因為工作意外造成全身40%燒燙傷，傷及臉部、右手及上半身，因為她只能靠自己一個人生活，很努力想趕快好起來，出院後到陽光基金會接受燒傷復健諮詢、壓力衣及心理諮商服務，後續社工協助連結提供經濟補助，減緩生活經濟壓力，還有就輔員陪她求職、嘗試各種可能。「陽光就像我的娘家，讓我們傷友可以依靠」張大姐現在接清潔工作，也在市場賣貢丸，希望趕快站穩腳步、自立更生。
2024年04月26日 11:30
康軒發聲明拒合作林叨囝仔！「遠離惡意或歧視性言論」
網紅「林叨囝仔The Lins'Kids」媽媽Sydney被質疑在直播中歧視資源班學生，雖然她已在25日深夜道歉，並強調沒有歧視的想法，目前已有9家廠商發布聲明拒絕與她合作。而《康軒學習雜誌》發聲明強調「不與涉及不當言論或行為人士合作。」
2024年04月26日 10:03
花蓮賑災擴大2類補助！每戶最高可領75萬 基金會已募得13.3億
賑災基金會今（26）日公告，花蓮賑災專案募款至今上午8時募得約13.3億元，總捐贈筆數17.8萬筆。基金會說明，為提供受災嚴重者家屬生活支持，不至因地震導致生活中斷，原遺屬生活補助項目「納入重傷者家屬」，並且增加補助金額，符合條件者，每戶最高可領75萬。
2024年04月26日 09:33
犯1大忌！13歲弟腎結石「痛到哭又吐」 醫搖頭：很多人都這樣
你家的孩子也不愛喝水嗎？彰化秀傳醫院急診兒科醫師黃士倫指出，一名13歲弟弟因左側腰痛「痛到哭又吐」被家人送到急診，檢查出左側輸尿管結石合併腎水腫，目前安排住院並進行輸尿管鏡鏡檢。他無奈表示，男孩幾乎很少喝水、只喝飲料，加上還有結石家族史。這也是他執業以來，遇過年紀最小的腎結石患者。
2024年04月26日 08:05
留言版