林明禎靠22吋美腰撩到張軒睿　曝光5招練出招桃花的火辣身材

▲林明禎43公斤、22腰，身材火辣，被許多人視為超完美女神。（圖／翻攝林明禎粉絲專頁）

記者張妤瑄／台北報導

27歲的「大馬甜心」林明禎擁有32E、22腰的魔鬼身材，讓眾多男粉絲視她為完美女神，來台發展多年，520被拍到與小2歲的張軒睿約會，隨即大方公開承認這段「姐弟戀」，恐怕讓許多男人心碎。

林明禎身高159公分，體重僅43公斤。過去，接受《ET FASHION》專訪時，她透露就算是宣傳期、月休一天，一空狂跑健身房，「跑步30分鐘＋2部位重訓」是基本，如果時間夠就用4小時慢慢練，最在意的是手臂與臀部肌肉線條，最滿意的是腹肌，她也曾分享訓練動作，邀粉絲們一起變漂亮。

▲張軒睿、林明禎公開認愛。（圖／翻攝張軒睿、林明禎粉絲專頁）

想練出好身材招好桃花，快跟著林明禎的動作一起練起來！

▲林明禎最滿意腹肌線條，最在意手臂與翹臀。（圖／翻攝林明禎IG，以下同）

【居家訓練】

1.側腹肌訓練：單手手肘撐地、另一手叉腰，雙腿撐在地上，靠腹部力量下壓再抬起，接著轉身換邊。

2.側抬腿運動：單手手肘撐地、另一手舉高，側邊腿抬高放下，接著身體轉向換邊，各做20下。

 

林明禎（@minchen333）分享的貼文 於 PDT 2015 年 10月 月 24 日 上午 2:39 張貼

3.抬腿運動：雙手撐地、頭部抬起，雙腳併攏，左右擺盪，來回50下。

 

林明禎（@minchen333）分享的貼文 於 PST 2015 年 11月 月 11 日 上午 6:34 張貼

4.後抬腿鍊翹臀：雙手撐地、雙腳呈現跪姿，做出瑜伽貓式預備動作，單腳向上伸展，每個動作10下換邊，共要執行3組。

5.抱槓片深蹲：用槓片當作負重物，手抱著槓片深蹲起身，重複10下做3組。

 

林明禎（@minchen333）分享的貼文 於 PDT 2015 年 6月 月 28 日 上午 7:18 張貼

►►看更多時尚資訊分享，快來下載星光雲App

【健身房訓練】

跑步機也能瘦腿翹臀：跑完步後，將跑步機速度調慢，單腳往前深蹲，另一腳往天花板方向抬腿，能同時訓練到腿部與臀部，效率超高。

 

林明禎（@minchen333）分享的貼文 於 PDT 2015 年 8月 月 7 日 下午 11:35 張貼