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根據統計,台灣有八成以上的民眾在吃保健品,而其中最受歡迎的包括益生菌、B群、維生素C等。然而,你知道嗎?吃保健品也有許多小細節需要注意,否則可能會事倍功半,甚至對身體造成傷害;接下來,讓我們來看看保健..
2024年04月10日 20:18:00每逢新年,免不了要買一堆零食點心回家,畢竟連假漫漫,追劇也是要有東西啃吧。但你有發現嗎,無節制的過年零食,才是連假期間發胖的隱藏主因!許多傳統零食的製程又油又甜,潛藏著高熱量陷阱,讓營養師帶大家破解零..
2024年02月13日 20:22:00好吃一直吃?這些年菜可千萬別再加熱啦!過年大餐吃不完,我們經常會冰回冰箱,待隔日再次加熱食用。但你知道嗎,這樣的做法可能會讓我們不自覺地陷入飲食安全的隱憂,快看看營養師怎麼說!
2024年02月10日 15:05:00因應忙碌生活,各式山珍海味的即食年菜推陳出新,是媳婦們的一大福音,讓大家都能在除夕夜舒舒服服地享用美食、和氣龍龍迎接新的一年;但是該怎麼挑選,才能選到健康又美味的年菜呢?以及還有哪些需要留意的食安事情..
2024年02月09日 20:09:00營養師提醒大家,難得的過年,千萬不要給自己太大的壓力!如果真的擔心年後太辛苦,不妨參考營養師設計的「七日打卡計畫」,每天做到一件小事、讓身體在大吃大喝中也能相對健康許多喔。
2024年02月08日 21:41:00正在減肥的你,每次遇到好友同事訂手搖飲,只能在一旁乾瞪眼?別怕!營養師李婉萍分享一張手搖飲配料熱量表,即使全部都有蜜糖,但仍有4品項為相對纖維含量高、熱量低,分別是椰果、愛玉、寒天及蘆薈,其中「台灣特..
2022年07月05日 19:18:00減肥族除了在熱量攝取上會嚴格控管外,食物選擇也相對嚴謹,許多美味的餐點都被列為拒絕往來戶!像是既方便且口味眾多的麵包,濃郁內餡和鬆軟口感,減脂時總忍不住想來上一口,到底能不能吃?會不會因此害減肥破功呢..
2021年10月07日 20:14:00知名壽司店推出活動,號召全台名字中有「鮭魚」者用餐可全桌免費,不料引起一波改名風潮,改名「鮭魚」的民眾呼朋引伴,打算餐餐吃鮭魚、吃壽司吃到飽!營養師提醒,鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸,是人體缺乏..
2021年03月17日 15:22:00不少女生一定都有相同的經驗,在生理期來的那幾天,控制不住嘴巴,想喝點熱的、又想來點甜的,導致原本的減肥計劃在這半個月宣告荒廢,不過,營養師透露,可以將28天的生理週期分成4階段,包括福利期、超速期、平..
2021年02月24日 20:39:00近年受到健康風潮影響,愈來愈多人進行減脂增肌,但有時結果不如預期而卡關。Cofit營養師張宜婷也列舉5點失敗原因,像是有些人每天重訓7小時,但體態仍未改變,問題可能是「強度不夠」或「熱量長期攝取不足」..
2020年12月20日 18:17:00熱量計算對於想要減肥、增肌的民眾來說非常重要,因此不少人會追求「熱量赤字」,認為只要吃進去的比消耗的少,就能有效減輕體重,但其實這樣的方法,在越來越多的研究中,都指出想減重、減脂,不該只是在意「熱量」..
2020年11月19日 19:28:00最近「斷食」是很多人常使用的減脂方法,也在網路上掀起一波熱潮,但隨著嘗試的人越來越多,許多疑問也慢慢浮出水面,如有保持運動的人到底能不能斷食?Cofit營養師張宜婷解釋,有運動的民眾,多數會希望訓練的..
2020年11月13日 11:24:00對於正在減肥的民眾來說,水煮餐並不陌生,對於「油」類更是避而遠之,但完全不碰油,少了油脂的攝取,對身體的影響比肥胖更讓人擔心!Cofit營養師張宜婷指出,油脂雖然是熱量密度高的營養一公克有九大卡,對於..
2020年11月11日 17:29:00人的身體組成中,除了脂肪與肌肉很重要,水份也是不可或缺的角色。男生體水份含量約為60%體重,而女生通常是50%,隨著年紀增加,人體水份率也會漸漸地降低,但肌肉若是越多,體內能保留的水份就會越多。Cof..
2020年11月10日 17:28:00喝珍珠奶茶又怕胖,選微糖、半糖還不夠,連珍珠都要動手腳!日前舞蹈老師KIMIKO就在粉專分享,自己透過「洗珍珠」、「混珍珠」的方式,降低珍奶的甜度,認為過水之後的熱量較低,讓許多網友紛紛效學。營養師便..
2020年11月09日 15:44:00近年隨著健康意識抬頭,宣稱可以降膽固醇、降血糖的產品不計其數,而「全穀類」就是其中一種被大力提倡的食物,全穀類在各種減肥飲食法裡面都佔有重要地,甚至在市面上看到關於全穀類的產品,大家自然就會將它和健康..
2020年10月27日 12:24:00一年一度的即將中秋節到來,即使不主動買月餅,親朋好友送的禮盒堆在家中,不吃還真不行,但在消化月餅的同時又會怕吃下太多,造成肥胖問題,一不小心就打亂了減重計畫。但一年才一次中秋節,難免會想吃月餅, Co..
2020年09月24日 16:27:00隨著資訊發達,不少健康資訊都能在網路上找到,也讓更多人開始注重自己的體態。而減重除了有效控制飲食以及規律運動外,最重要的還是要了解自己的「基礎代謝率(BMR)」與「每日能量消耗(TDEE)」,並針對自..
2020年09月17日 17:29:00不論想要增肌或減脂的民眾來說,都聽說過運動完要立即補充蛋白質,因吃太少蛋白質會讓肌肉量減少、熱量要吃超過基礎代謝率。但其實一般身體並不是那麼容易消耗肌肉當作能量,一味地補充覺得蛋白質高的食物,可能會超..
2020年09月13日 17:28:00有些人明明很年輕,卻常常因為外表被別人誤會太老,也常因如此信心受到很大的打擊,主要是這些人皮膚失去光澤且皺紋外露。Cofit營養團隊指出,皮膚老化不僅是因為年齡漸增而改變,含糖飲料中的高果糖糖漿與蔗糖..
2020年09月08日 15:29:00