月經來會變胖?「生理期前」體重會增加...正常的啦!

點評:我每次都在生理期前大吃...

為什麼生理期前體重會變重?
▲為什麼生理期前體重會變重?(圖/取自LibreStock)

生活中心/綜合報導

許多女性都會有這種疑問,平時體重明明就維持得很好,「但是月經來之前,我的體重老是會變重?」難道生理期會讓女生變胖嗎?國外健康知識網站《SHAPE》的文章指出,經期前5天出現體重增加的情況屬正常反應,一旦月經開始,體重就會逐漸恢復正常。

紐約大學醫學中心的婦科醫師Raquel Dardik表示,女性經期前,身體的黃體素會大量分泌,使人出現水腫的情況,因此體重增加1、2公斤都很正常,若是沒有體重變化,也很容易出現腹脹氣,而讓身形看起來變得比較胖。此外,這段時間如果因為情緒波動而暴飲暴食,就容易因新陳代謝較差而變胖。

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經期前過食會更容易變胖。

▲經期前過食會更容易變胖。減重示意圖。(圖/達志/示意圖)

《華人健康網》的過往文章則指出,月經來潮的前一週,除了應避免過食外,還可以多吃薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等利於消水腫的食物,對於減重效果比較顯著。

若是想利用生理週期特性進行減肥計畫,經期後的「濾泡期」則是最佳時機。濾泡期時,女性的黃體素分泌量正好處於低點,也是雌激素分泌最旺盛的期間,此時身體的消化能力和新陳代謝都會變好,若攝取高纖、低卡的蔬果,就能加速排出滯留體內的水分及廢棄物,使減肥效果事半功倍。

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