小孩注意力不足過動症 家長易患憂鬱焦慮症狀

▲精神科臨床心理師徐溫嬬指出,奇美醫學中心精神科發展正念親職教育團體,針對注意力不足過動症父母所受到的身心壓力,設計正念課程及其講題。(圖/醫院提供)

記者林悅/南市報導

奇美醫學中心精神科臨床心理師徐溫嬬指出,小孩患有注意力不足過動症,連帶使教育照顧小孩的家長,易患有憂鬱焦慮症狀,奇美醫引進正念親職教育團體治療,訓練專注力轉到正確反應,以期有效緩解。

心理師徐溫嬬指出,奇美醫學中心精神科發展正念親職教育團體,針對注意力不足過動症(簡稱ADHD)父母所受到的身心壓力,設計正念課程,協助父母親先將注意力放在自我覺察,探詢、理解、選擇正確的回應解決問題,透過團體討論,持續成長。

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心理師徐溫嬬表示,注意力不足過動症(ADHD)是一種生理疾病。小朋友受到ADHD的影響,常常有分心、過動的症狀,在生活、課業或人際互動上,很容易就會出現狀況。

徐溫嬬心理師觀察發現,ADHD影響的並不只是孩童本身,還有周邊的人,尤其是ADHD的很多家長有憂鬱、焦慮的症狀出現。面對孩子回家聯絡簿被寫紅字、婆婆指責等,有些家長們會用心理學當中「否認」的心理機轉,選擇外出晚歸,以自己太忙的理由,來原諒自己,或是告訴自己「沒關係,這只是皮了點,將來懂事就好了」這種鴕鳥心態,來轉移注意力,躲避面對孩子的壓力。

徐溫嬬心理師表示,為了幫助家長們,在面對孩子時,不需要有這麼大的辛苦,奇美醫學中心精神科引進正念家長親職教育團體治療。

「正念」指一種把注意力拉回當下的技巧,徐溫嬬心理師表示,人們都受到厭煩過去或擔憂未來情緒、想法的影響,無法把注意力放在當下,往往被困住在過去或是未來。因而,每每遇到狀況時,就出現自動導航的慣性反應。正念教我們如何擺脫「自動導航」進到「覺察當下」。

當家庭中小孩正經歷人生混亂期時,家長可透過正念的練習或團體交流,重新學到因應技巧,面對孩子出狀況時,不需懊惱,把注意力回到當下,給予孩童穩定的陪伴。

▲奇美醫學中心精神科臨床心理師徐溫嬬,指導正念治療的小小練習「三次呼吸」。(圖/醫院提供)

徐溫嬬心理師說,情緒來了:「注意它,命名它,放下它,只管呼吸」。每個情緒在身體上都有他反應的部位,在身體上進行情緒覺察,注意到它(心跳快、說話大聲、手握拳頭等),對情緒「命名」,從存在狀態「我很憤怒」轉為生理層面(我的身體感受到怒意)。

精神科主任林健禾表示,正念家長親職教育團體治療目的有三,一、將重點放在父母身上,唯有父母穩定下來,好好照顧自己,才有機會看見小孩的需要,關照小孩;二、正念核心概念:「專注」+「自我覺察」+「身心放鬆」;三、正念秘訣的運用:關鍵的兩秒(一吸一呼),有一空間,覺察自己,不觸發地雷,不被自己負面的情緒及小孩的行為卡死。正念非常需要你專注呼吸、覺察身心狀況,事後探詢,反覆練習的企圖。當家庭中小孩正經歷人生混亂期時,家長可透過正念的練習,學習如何給予穩定的陪伴。

心理師徐溫嬬提供正念活動的小小練習,三次呼吸。第一次吸呼:專注力著重在「注意呼吸」;第二次吸呼:專注力著重在「放鬆身體」;第三次吸呼:專注力著重在.「自問現在什麼最重要?」練習結果:可以實際體會感受活在當下,訓練專注力,不要卡在以往的慣性想法,有一空間可選擇正確的反應,讓原本有憂鬱、焦慮的症狀或傾向能逐漸有效緩解。

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