想擁有絕世美尻? 必學「3大坐姿技巧」擁有完美臀型

點評:坐姿很重要!

▲完美臀型人人都想擁有。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

聽過日本文化的「正座」嗎?這是一種將膝蓋彎曲、腰打直的坐法。這種坐法好處多多,不僅能鍛鍊你的核心肌群、穩定情緒、拉長背肌,還能促進血液循環。日本網站《by.S》列出以下3個坐姿技巧,不管是在房間、辦公室等地方,只要照著「坐」,擁有完美臀型不是夢!

1.重心放在坐骨上
首先,可將手放在屁股和椅子中間,直到摸到兩處硬硬的骨頭,就是坐骨了!接著,試著找尋能將身體重量平均在兩側的方法,並將重心放在坐骨上,能改善駝背、不良坐姿,避免造成腰部更多壓力。

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2.雙腳穩穩在地面
雙膝併攏,小腿別交疊,翹腳當然也不行,長久下來,可能造成骨盆歪斜。建議挑選能調整高度的椅子,讓你的雙腳能穩穩地貼在地面上,這樣的方式比較正確。

3.三部位必須保持九十度
腳踝、膝蓋、腰臀等部位必須保持九十度,此外,別為了「挺直」而過度拱背、挺腰。如果椅背沒經過特殊設計,建議可準備一個腰墊,感到疲累時可倚靠,同時能維持妥當的脊椎曲線。

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