女孩月月痛...可能是吃錯了 生理期間要多吃這些食物

點評:女孩兒們!


▲「經痛」是不少女性在生理期時最大的不適與困擾。(圖/達至示意圖)

記者趙于婷/台北報導

「經痛」是不少女性在生理期時最大的不適與困擾,在中醫的觀點上,經痛主要與氣血運行不暢有關。北市聯醫中醫師周宗翰表示,經痛多半是氣血虛弱不足,子宮無法獲得充分血液濡養造成的缺血疼痛。而在飲食方面也要特別注意,醫師建議月經來前的3-5天,要避免吃生冷食品,以免刺激子宮誘發嚴重經痛。

周宗翰說明,除了透過體質調養,會經痛的女性在飲食方面要特別小心,若在月經來之前的3-5天內,食用過多的生冷食品,會刺激子宮,使輸卵管收縮,進一步導致經痛。另外,生理期間也要少吃辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性的食物。

那生理期到底該怎麼吃?周宗翰建議,可多攝取能夠理氣活血的蔬菜水果,例如地瓜葉、胡蘿蔔、紅石榴、生薑等。但針對氣體虛弱或是氣血不足者,建議多吃補氣、補血、以及補肝腎的食物,像是牛肉、小魚乾、雞蛋、波菜、動物肝臟等。

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會經痛的女性也可透過中藥來調理體質,周宗翰指出,痛經的發生原因並不單是子宮的問題所造成的,而是全身五臟氣血都有可能出現問題。若經痛問題嚴重,可自己留意疼痛形式,如刺痛、悶痛或脹痛等,必要時可就醫進一步檢查。

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