早餐就醬吃!豆漿「加2種食物」更好瘦...居然是巧克力

點評:馬上來試試!

▲豆漿示意圖。(圖/取自LibreStock)

生活中心/綜合報導

豆漿中含有蛋白質成分,可以補充人體所需營養,還可促進脂肪燃燒,許多想減肥的女性早上都會來一杯,不過你知道豆漿不只能單喝,和其他食材加在一起可以讓你吃得更健康嗎?日本健康知識網站《美肌レシピ》指出,豆漿和「這2種食材」加在一起,促進健康及美肌效果更好,愛美的你怎麼能不知道?

1. 豆漿+「可可」
豆漿可以促進碳水化合物的代謝,並將剩餘的糖分轉換為人體所需能量,內含的維生素B1、B2、B6及維生素E等營養素,不僅能使皮膚、頭髮更健康,還能防老化,使肌膚更漂亮。可可則是有強健骨骼、促進肌膚新陳代謝、預防貧血的效果。

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豆漿加可可粉是早餐的完美選擇之一,透過結合這2種食材,就可以使營養成分在體內更有效地作用,還能藉由豆漿、可可中富含的膳食纖維促進腸胃蠕動、改善便秘,並做好體內環保,對於美肌、瘦身都很有幫助。

▲可可粉。(圖/取自LibreStock)

2. 豆漿+「香蕉」
香蕉也是對人體健康很有益的食物,其所富含的維生素E,可以防老化、抗氧化,而豆漿促進蛋白質分解及代謝的功能。此外香蕉跟豆漿都有具美肌作用的維生素B1、B2、B6,使2種食材結合之後,便成為減重、美白、消水腫的最理想組合。

▲香蕉。(圖/取自LibreStock)

營養師立原瑞穂表示,依個人體質而定,每個人一天建議的豆漿攝取量約為200~400ml,若是有腸胃不適的狀況就應該減量或先暫停攝取,才不會為了愛美傷害健康。

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