羨慕「白皙美人」皮膚白又透亮？醫師教5步驟養成

▲小千醫師與可愛的護士們。（圖／小千醫師診所提供。）

文／張千瀛醫師

有一句俗話說，「一白遮三醜」，但是每天都面對毒辣的太陽與紫外線，怎麼讓自己的皮膚白又透亮，當一位讓人羨慕的「白皙美人」。小千醫師診所院長張千瀛醫師透露，要有亮白的肌膚，首要應注意日常防曬，而且一年四季都要注重，只有白天和夏天防曬是不夠的。

「預防勝於治療」這句話大家都耳熟能詳，但許多人都是曬黑之後，才開始尋找急救偏方。張醫師建議，防曬是美白的根本，平時就應該勤擦隔離紫外線與輻射產品、避免吃色素類加工食品、確實做好卸妝清潔、別過度使用去角質產品，才能晉升「白皙美人」！

市面上的防曬產品玲瑯滿目，張醫師表示，選擇防曬產品時，一定要同時能抗UVA及UVB，UVA會以PA表示，+數越多，代表能延緩曬黑的時間越長；UVB防曬係數會以SPF註明，防曬係數若超過30以上，效果就差異不大。但防曬係數並不是越高就越好，還是要勤擦才能有效隔離紫外線。

一般而言，防曬乳可分為易吸收的「化學性防曬」，與反射型的「物理性防曬」，前者較為清爽，但肌膚敏感的人容易過敏；後者相對較厚重，但不易造成過敏。張醫師建議可以依照膚質作為挑選防曬商品的依據，例如「痘痘肌」的民眾，可以選擇「控油成分」防曬品；「敏感肌」則可選擇針對敏感膚質，或是較溫和「物理性」防曬品；「油性肌」民眾，建議選擇清爽的「化學性」防曬品。

除了擦防曬品外，也可以吃有助於美白的水果，例如深色系莓果：藍莓、櫻桃、草莓，能讓肌膚抗氧化的酪梨、富含維他命C的檸檬、奇異果、以及石榴、番茄，這幾種水果對於肌膚的美白以及抗氧化效果非常好，想要美白的民眾建議多食用。

如果到海灘玩耍不慎曬傷，可選擇消炎、保濕的產品濕敷在患部，市面上常見的蘆薈、小黃瓜、絲瓜水都是不錯的選擇，但要注意是否是純天然無化學成份的產品，以免讓肌膚更刺激敏感。

最後，張醫師也提醒，肌膚若有傷口、濕疹或紅腫的異常狀況時，建議停止塗抹防曬產品，諮詢專業醫師，才不會讓肌膚狀況更加嚴重。