過年就是要吃「零食」! 熱量排行榜前10名看這裡

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點評:過年一定要吃的啊~~~


▲過年零食、年貨五花八門,聰明吃才能健康無負擔。(示意圖/記者周宸亘攝)

圖、文/健談

過年零食這麼多種,到底哪一種熱量最高、吃了最容易囤積熱量呢?

▼熱量排行榜前10名的過年零食。(圖/取自健談網站,下同)

第1名花生,熱量685大卡

第2名洋芋片,熱量570大卡

第3名開心果,熱量568大卡

第4名瓜子,熱量564大卡

第5名蜜汁腰果,熱量560大卡

第6名蒟蒻,熱量553大卡

第7名花生糖,熱量544大卡

第8名牛軋糖,熱量459大卡

第9名魷魚片,熱量324大卡

第10名牛肉乾,熱量222大卡

每到過年總是有不少好吃的零嘴,但往往滿足了口慾也肥了肚子,到底過年零食怎麼吃比較健康呢?

▼零食這樣吃,更健康。

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零食可用低糖、低鹽、營養豐富的堅果類代替。

飲料避免咖啡、氣水等,可改喝無糖綠茶或桂圓紅棗茶。

購買時,注意色素盡量不要超過三種,色素容易造成小孩有過動傾向

堅果類雖然健康,但熱量不低,建議一日以兩湯匙為限。

專家諮詢:聯安預防醫學機構營養師莊譓馨
本文經授權轉自:
健談

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