早安健康/小腿肌無力會造成失智症!4對策活化腦力

【早安健康編輯部】

因循環系統相關造成的失智,原因相當廣泛,可以用遍及全身來形容,其中影響最大的就是因中風造成的血管型失智症。



血管型失智症

有八成的腦中風起因於通往腦部的血管因血塊或脂肪等塞住,使得腦細胞無法得到足夠氧份而壞死,剩下兩成則是因為腦部血管破裂出血,使得腦部開始積存大量血液,進而壓迫腦細胞造成傷害。因此血管型失智症有一種特色,就是病患的失智症狀會突然一次比一次嚴重,像下樓梯一樣,每一個階梯都有一定的高度落差。與之相較,阿茲海默症等退化型失智症,症狀是像走斜坡一樣漸漸變差。

台大醫學院神經科副教授邱銘章說,中風的其中一種「多發性腦梗塞」是小血管病變,通常在一般情形下並不會有明顯的中風症狀,但是累積起來就會失智。也就是說,如果突然有了失智症狀但沒有明顯的中風症狀,他可能就是得了「小中風」,必須立即送醫以防傷害持續擴大。

預防失智對策

【4步驟辨別中風症狀,掌握關鍵黃金期】

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沒有牙齒也會失智

沒有牙齒也會失智,這是什麼道理?其實中間的因果關係是間接的。日本神經內科醫學博士米山公啟說,長者往往因為年紀大而缺牙,使得日常進食時,減少了咀嚼食物的機會。因為咀嚼動作減少,口腔運動量跟著減少,因此也減少了流經腦部的血流量,腦部獲得的養份就會減少。

預防失智對策

1. 可能的話為長者配戴假牙,讓長者恢復部份咀嚼食物的能力。

2. 入口的食物細嚼 30 次再吞下,可以刺激腦部血液循環,也可避免過食;有助消化,也可減緩飯後血糖上升速度。

※一分鐘小腿按摩法:小腿肚是促進血液循環關鍵

小腿肚自癒按摩法的發明人日本外科醫師石川洋一,曾親眼看到無法將點滴打入血管的病患,居然揉揉小腿肚後就改善了,從此放下手術刀,研究揉小腿肚的功效。

洪康遠醫師在《下半身決定你的健康》中指出,事實上,人體有百分之七十的肌肉在下半身,為了對抗地心引力,我們的心臟必須靠小腿肌肉的協助,將血液有效向上輸送,如果下半身肌肉無力,血液回不來,腦部就有缺血可能。

因此,在活動身體時,其實心臟已經藉由身體肌肉活動時的收縮與擴張,讓周圍的血管也跟著收縮與擴張的過程,幫助進行血液循環。此外,增加肌肉的活動,可以提高基礎代謝率,燃燒更多脂肪,降低血脂肪,減少中風機會。

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