早安健康/早上一杯熱檸檬水,打造米蘭達可兒腰圍

▲圖/早安健康雜誌提供

文/林明慧

米蘭達可兒61公分腰圍的魔鬼身材,不只讓男性著迷,連女性也憧憬不已。重視健康、提倡不過度減肥的她,每天早上必喝的美容飲品就是「熱檸檬水」。

日本營養管理師金丸繪里加表示,檸檬中大量的檸檬酸能迅速將糖分與脂肪轉化為能量,藉由此「檸檬酸循環」促進代謝,體內就不易累積脂肪與疲勞物質。而且熱熱喝,不會冷到內臟,提高體內溫度,改善四肢冰冷,ㄧ早啟動瘦身開關。

以下為早上喝熱檸檬水的好處以及其作法。

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檸檬酸能消脂、提升代謝
金丸繪里加表示,檸檬酸有防止血糖上昇的效果,並能分解乳酸,消除疲勞。食物中的糖質及脂肪變得容易轉換為能量消耗,雙重提升血液循環和代謝能力!

清爽香味防止壓力大過食
檸檬的香氣能抑制焦躁興奮的心情,撫平與安定情緒,進而防止因壓力引起的暴飲暴食。ㄧ邊享受香氣ㄧ邊飲用,治癒疲憊的心靈。

飯前飲用開胃,飯後飲用防過食
飯前ㄧ杯熱檸檬水,喚醒胃腸機能,幫助重整飲食節奏。吃完較油膩、口味重的食物,熱檸檬水可沖刷掉口中油脂,且避免飯後食用點心。

熱熱喝促進血液循環,改善手腳冰冷
用熱水沖泡,配合檸檬的酸味讓能量消耗更順暢,並加速血液循環,消除手腳冰冷,提升代謝能力,打造易瘦體質。

【熱檸檬水的作法】

步驟1:將半顆檸檬搾汁
洗淨的檸檬對切ㄧ半,擠出原汁。若使用市售的濃縮檸檬汁,約2~2.5大匙。

步驟2:檸檬汁倒入杯中,沖泡熱水
在耐熱容器倒入檸檬汁,注入150cc的熱水。不喜歡酸味的人可增加水量至200cc。

步驟3:均勻攪拌
用攪拌棒均勻攪開,趁熱飲用。

※腸胃不好的人可以削掉綠皮,護肝不傷胃!



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