圖、文／美忍者
日本富士電視台現正播放中的連續劇《晝顏～平日午後3時的戀人們～》裡，顛覆到目前為止的清純形象，飾演白天陷入婚外情「外遇妻子」的上戶彩。說到上戶彩，在連續劇、電影及CM等各個領域都非常地活躍，雖然如此忙碌，但是始終維持毫無瑕疵的美肌以及完美的身材。
那麼，無論是什麼時候都非常完美的上戶彩，到底是怎麼辦到的，是否很令人在意呢？從上戶彩到目前為止的發言中，為大家整理了比較簡單可以仿照的方法。
■１：攝取「納豆」以擁有美肌！
受全國納豆協同組合連合會的認可，擁有「納豆皇后」之稱的上戶彩。曾經表示自己很喜歡納豆，「一天可以吃9盒納豆」。納豆中含有對肌膚有益的維他命B2、可以改善血液循環的維他命E、消除水腫的鉀以及食物纖維、蛋白質等等，是美容、健康的好幫手。看樣子，為了擁有如上戶彩般的美肌，在飲食中搭配納豆似乎是條捷徑。
■２：想要攝取甜食時就是要「紅豆泥」！
上戶彩在想要吃甜食的時候會攝取紅豆泥。紅豆中含有具有抗老化效果的多酚、有助減肥的維他命B1、可以預防貧血的鐵質、改善水腫的皂素。此外，與鮮奶油或是奶油相比熱量較低，所以喜歡吃甜食的人，最好戒掉洋式點心改攝取日式點心。
■３：多喝「水」
攝取水分可以讓細胞中所含的水分進行交換，這麼一來就可以提升基礎代謝。基礎代謝提高，就比較容易瘦下來，熟知此道理的上戶彩也經常攝取水分。話雖如此，但也不是大量飲水就能瘦下來。一天所必要的水分攝取量的標準是體重×30ml。也就是說，體重50kg的人，就必須攝取1,500ml的水分。請試著自行確認自己一天所必要的水分量。
以上，為大家介紹了上戶彩所實踐的美容法。為了擁有受廣受男性歡迎的美肌以及好身材，請一定要參考看看喔！
◎作者：高木沙織／譯者：藍藍
(文章來源：http://biranger.tw/archives/18390)
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