手乾裂脫皮「猛擦乳液都沒用」！醫揭6大壞習慣：是濕疹作怪

▲手部乾裂、一碰水就痛，不一定是乳液擦得不夠，小心是手部濕疹搞鬼。（示意圖／蔡逸姍醫師提供）

記者李佳蓉／綜合報導

每到天氣轉涼或換季，許多人的雙手就開始乾燥、脫皮，甚至嚴重龜裂，有時裂到連碰到水都會刺痛。不少民眾第一時間的反應是「天氣太冷」或是「乳液擦得不夠多」，但皮膚科醫師林昀萱點出，這其實很可能是「手部濕疹」在作怪！若日常生活中持續破壞皮膚屏障，擦再多保養品也無法挽救。

林昀萱醫師在粉專分享衛教資訊，提到門診時常遇到患者無奈求診：「醫師，我每天都有擦乳液，為什麼手還是一直裂？」她解釋，手部濕疹的症狀因人而異，有些人只是覺得手部乾燥，部分患者則會出現脫皮、紅癢；更嚴重者會因為忍不住去撕手皮，導致皮膚裂開、碰水就痛，甚至半夜癢到難以入眠。根據研究估計，手部濕疹的終生盛行率大約15%，等同於每7個人中，就有1人一生中曾受此困擾。

「6個日常小事」讓雙手首當其衝

為什麼手部濕疹總是反覆發作？林昀萱點出，日常生活中有許多看似普通的小事，其實都在默默傷害雙手。最常見的 NG行為包括：每天洗手很多次；常常洗碗、碰水；直接接觸洗碗精與清潔劑；工作長時間戴著手套；洗完手沒有確實擦乾；以及總是等手裂了才想到要擦乳液。

林昀萱說明，除了本身患有異位性皮膚炎的體質外，最常見的致病原因是反覆碰水、肥皂或清潔劑等，引發「刺激性接觸性皮膚炎」。另外，部分民眾則是對香料、防腐劑、金屬或橡膠手套添加物產生「過敏性接觸性皮膚炎」。更麻煩的是，這些誘發原因還可能同時存在。

護手霜不是有擦就好！醫教正確保養法

針對手部保養，林昀萱也提出正確的護理觀念。首先，洗手時應使用溫水，避免熱水與過度清潔，洗完後務必徹底擦乾，尤其是容易藏匿水分的指縫絕對不能漏掉。在保濕產品的選擇上，建議挑選無香料、成分單純的款式。

「乳液不要等手裂了才擦，而且用量不要太省！」林昀萱建議，乳液至少早晚各擦一次，若手部頻繁洗手，每次擦乾後就應立刻補擦，或每3～4小時補一次。至於標準用量，每隻手至少需要「2個指尖單位」（從食指指尖擠到第一個指節的量），薄薄塗滿手掌、指縫、指緣與指尖，靜待1～3分鐘吸收後再繼續做事。

此外，做家事或需要碰水時務必戴上手套，單次拋棄式手套用完即丟，並保持手套內部乾燥；若需戴超過15分鐘，可在裡面加一層棉質內襯。工作或做家事時也盡量取下戒指等飾品，以免水分和清潔劑殘留引發刺激。她也提到，研究發現吸菸與手部濕疹的嚴重程度及角化型手部濕疹有關，呼籲民眾盡早戒菸。

光擦乳液不夠！出現這些徵兆快就醫

林昀萱強調，如果皮膚已經明顯發炎，光靠塗抹乳液通常是不夠的，可能需要藥物、抑制劑或照光治療介入。她也提醒，若發現手部狀況在「上班時變嚴重、放假就改善」，或戴某種手套後特別癢，甚至換了多種藥膏仍反覆發作，就要高度懷疑是否與工作或每天接觸的物質有關。一旦雙手反覆出現乾、癢、脫皮，建議盡快尋求皮膚科醫師協助，找出真正病因對症下藥。