每天低頭2小時 10歲孩童「吊」脖子!

圖、文/優活健康網

一名10歲孩童賢賢(化名),每天放學回家不是玩手機就是平板,每次使用都一定是2-3小時不離手,某日發現自己的脖子轉動時會刺痛,就醫後才發現頸椎壓迫到神經,需定期回診復健「吊脖子」。台北市立聯合醫院復健科武俊傑醫師表示,近年來因為3C產品的普及,尤其是智慧型手機的問世,加上氣候寒冷,常讓許多民眾滑出一身病來。其中,最常見的就是「頸椎壓迫」,這類型病患比起往年甚至增加2至3成,甚至出現年僅10歲就有頸椎壓迫神經的問題,提醒家長,應盡量避免孩子過度使用3C產品,每半小時可做一些簡單的伸展運動,以避免頸部關節退化問題提早發生。

習慣性低頭 頸椎壓迫病患增2~3成

為何滑手機會導致頸椎壓迫問題?武俊傑醫師說明,因為人在使用智慧型手機時,會習慣性低頭滑手機,而低頭這個姿勢會讓椎間盤的壓力變很大,如果長時間維持低頭的姿勢,椎間盤就會失去原有的彈性,久而久之影響到肩頸的關節,甚至最後長骨刺,壓迫到頸椎神經。

事實上,不只是使用手機,若長時間看書、使用電腦持續低頭,一樣會有頸椎壓迫的問題。值得提起的是,頸椎壓迫過去容易出現在30~40歲以上的民眾,近年來年紀有漸漸下滑到20歲的趨勢,甚至最小有出現10歲就長骨刺,整體病患比例較往年約增加2~3成,顯見年輕族群頸椎問題已成為現在不容忽視的健康問題。

你的頸椎還好嗎?4階段簡單分辨頸椎問題

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該如何知道自己的頸椎過度使用了?武醫師解釋,過度使用頸椎症狀大致可分為4個階段,分別如下:

1) 脖子緊緊的/休息一下就不緊了。

2) 脖子緊的時間越來越長/休息時間越來越長,才能舒緩脖子的緊度。

3) 頸椎開始痠痛/按壓肩頸會有痠痛感,必須透過適當的按壓及休息,才能緩解症狀。

4) 壓迫神經/當頸椎痠痛一直沒有解決,就可能導致椎間盤失去彈性因而長骨刺,嚴重可能需要開刀治療。

武醫師補充,前3個階段都屬於可逆的症狀,透過適當的休息及使用消炎止痛藥通常可以回復;但若椎間盤開始失去彈性,導致頸椎壓迫到神經,輕度可能引起頭暈、眼窩不舒服,嚴重可能連日常生活的活動都有問題,這時利用熱敷、電療已經無法解決疼痛表現,必須透過頸椎牽引,俗稱的「吊脖子」,將頸椎拉回原本的位置,甚至可能需要手術治療。

因此,醫師建議民眾,低頭姿勢只要維持半小時,就應起身活動筋骨,最簡單的方式是頭部左右擺動伸展,肩膀來回轉動2至3次,只要每半小時做個20秒運動,肩頸痠痛感會好很多;同時提醒大家,切忌頭部突然來回轉圈,因椎間盤已經失去彈性時突然轉圈,很容易造成頸肩的傷害。

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