醫揭「3大習慣」恐加劇關節發炎 冰品、冷氣直吹都上榜

▲醫師提醒，夏天也要留意關節疼痛問題。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

不少人以為夏天只要注意中暑、皮膚問題，卻忽略膝關節疼痛也可能悄悄惡化。醫師指出，近期門診常見患者因膝蓋腫脹、疼痛、卡卡不適求診，其實夏季濕熱環境，加上「長時間待在冷氣房」、「過量食用冰品」及「含糖飲料」，都可能讓原本有退化或慢性發炎問題的膝關節更加不舒服。

中醫師宋宛蓁表示，中醫認為「濕性重濁、黏滯」，濕邪容易影響關節及肌肉，當外在環境濕度高，加上體內水分代謝失衡，可能形成「濕熱」或「寒濕」狀態，進而出現膝蓋腫脹、痠痛、沉重感，甚至活動受限，尤其現代人夏季長時間待在冷氣房，室內外溫差大，若冷氣又直接吹向膝蓋，可能使局部不適更加明顯。

除了冷氣之外，夏天常見的「冰品」也是要留意的地雷。宋宛蓁指出，冰品除了溫度低，許多刨冰還會加入糖漿、煉乳、果醬、珍珠及布丁等高糖配料，若長期攝取過多精製糖，不僅容易造成熱量攝取過量、體重增加，也可能影響身體慢性發炎狀態，原本已有膝關節疼痛或退化問題的人而言，更應控制攝取頻率與份量。

另外，夏天不少人穿短褲、短裙，長時間待在冷氣房，又維持坐姿不動，可能讓膝關節周圍肌肉長時間處於緊繃狀態，加上活動量不足，起身時就容易出現僵硬、痠痛等不適。宋宛蓁提醒，辦公室族若每天待在冷氣房超過8小時，更應避免長時間維持同一姿勢，適度起身活動。

宋宛蓁表示，臨床上除了退化性關節炎患者外，肥胖族群、銀髮族、曾有十字韌帶或半月板損傷者以及經常跑步、登山、打球的運動族群，都是需要留意膝關節負荷的族群，若膝蓋持續腫脹、疼痛超過一週或已經影響上下樓梯、行走等日常活動，應盡早接受專業評估，不宜自行貼藥布或忍痛硬撐。

宋宛蓁提醒，夏天並非只有中暑需要注意，若發現膝蓋反覆腫痛、晨起僵硬、活動受限，甚至疼痛逐漸加劇，都不應單純歸咎於「天氣太熱或太濕」，應及早就醫確認原因，透過適當治療及生活調整，降低關節不適反覆發作的機會。