立秋來了！醫揭「秋燥6大症狀」 按3穴位、喝1茶飲潤肺

▲醫師指出，立秋常見喉嚨乾癢、乾咳少痰等症狀。（圖／記者趙于婷攝）

記者趙于婷／台北報導

明（7）日將迎「立秋」，雖然台灣仍常出現高溫「秋老虎」，但日夜溫差逐漸加大、空氣濕度下降，人體也開始受到「燥邪」影響。中醫師提醒，立秋後常見喉嚨乾癢、乾咳少痰、口乾舌燥、鼻腔乾燥、皮膚乾癢、便秘等症狀，過敏性鼻炎、氣喘及異位性皮膚炎患者也容易因換季反覆發作。

中醫師歐怡君表示，立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季開始，中醫認為「秋氣通於肺」，因此養生重點在於養陰潤肺、防燥保津。

歐怡君指出，每到立秋前後，門診常見不少民眾出現喉嚨乾癢、乾咳少痰、口乾舌燥、鼻腔乾燥、嘴唇乾裂、皮膚乾癢，甚至排便不順等症狀；過敏性鼻炎、氣喘及異位性皮膚炎患者，也容易因季節轉換反覆發作。此外，部分民眾因日照時間改變及換季影響，自律神經調節能力下降，可能出現睡眠品質變差、疲倦及精神不濟等情況。

▲立秋穴位。（圖／馬光中醫提供，下同）

針對立秋常見不適，歐怡君表示，中醫治療會依個人體質辨證論治，若屬燥熱傷肺，以潤肺養陰、生津止咳為主；若合併過敏性鼻炎或氣喘，則會兼顧補肺益氣、調節免疫；若平時容易疲倦、食慾不佳，則會搭配健脾益氣，促進津液生成，提升身體適應季節變化能力，而非僅改善單一症狀。

在日常保養方面，歐怡君推薦「百合雪梨潤肺茶」，以百合、雪梨、麥冬、枸杞及紅棗熬煮，具有養陰潤肺、生津潤燥、止咳化痰及滋養氣血等作用，適合立秋後容易口乾、喉嚨乾癢或乾咳者作為日常保養。不過她也提醒，糖尿病、腎臟病等慢性病患者，飲用前仍應先諮詢中醫師。

除了飲食外，她也建議可透過八段錦第一式「雙手托天理三焦」保養身體，雙腳與肩同寬站立，雙手十指交扣置於胸前，吸氣時緩緩上舉過頭、掌心朝上伸展，吐氣時再慢慢放回胸前，重複6至8次，有助舒展胸廓、調暢肺氣及放鬆身心。

另外，也可按壓列缺穴、太淵穴，每次1至2分鐘，以微痠脹感為宜，有助宣肺止咳、潤肺利咽；若有鼻塞或過敏性鼻炎，也可搭配按摩迎香穴，改善鼻部不適。

▲八段錦第一式「雙手托天理三焦」。