▲研究指出，每天5000步即可降低死亡風險。（圖／達志示意圖）
記者趙于婷／台北報導
每天走路可降低整體死亡風險！根據研究發現，每日5000步可降低整體死亡風險37%，7000步更可降低51%風險。千禧之愛健康基金會今宣布啟動「7-ELEVEN門市健走」，民眾可透過健走、健康量測等任務累積「健康行動值」，可兌換茶葉蛋、豆漿或無糖茶。
根據統計，國內慢性病人口已突破850萬人，而代謝症候群也可從改變日常生活習慣改善。千禧之愛健康基金會今宣布與台灣生活型態醫學會、中華民國診所協會全國聯合會、中華民國基層醫療協會合作，啟動「7-ELEVEN門市健走」活動。
千禧之愛健康基金會指出，根據2026年《Exercise and Sport Sciences Reviews》分析，從每日3000步提升至每日5000步，即可降低整體死亡風險37%，若進一步提升至7000步更降低至51%。
千禧之愛健康基金會董事長、國衛院副院長許惠恒說，去年推動「超商診所一線牽」，透過7-ELEVEN千禧血壓站和鄰近社區代謝症候群防治診所合作，鼓勵血壓、腰圍超標民眾尋求專業諮詢，成功吸引近600位高風險民眾就診。
另外，透過「三高蔬果有福」計畫，規劃可免費領取7-ELEVEN蔬果幫助飲食改變、提高動機，讓其中153人完成改善追蹤，有76%血壓改善至130/85mmHg以下，59%腰圍減少超過3公分，61%BMI呈現下降。
許惠恒說，根據去年經驗顯示，早期風險辨識、醫療轉介和生活型態介入，有助改善血壓及腹部肥胖，因此今年把活動依「A動態生活」、「C健康管理」、「E均衡飲食」分類，以「健康A.C.E.」積分獎勵制搭配基層診所照護，希望可以引導更多高風險族群關心自身健康，降低代謝症候群風險。
台灣生活型態醫學會理事長、奇美醫院院長林宏榮也特別提到，全球具代表性的DPP（Diabetes Prevention Program）在2002年發表研究就指出，生活型態介入，可降低58%第二型糖尿病發生風險，今年《JAMA》追蹤研究更發現，生活型態介入不僅降低21%多重慢病風險，也可降低腦中風、慢性腎臟病、心衰竭風險。
「健康ACE單元」建置於統一集團uniopen APP中，民眾下載後可透過健走、健康量測及均衡飲食等任務累積「健康行動值」，可進一步兌換茶葉蛋、豆漿及無糖茶等多項健康商品，活動時間為8月5日至8月31日，89量腰日期間，另可有限定任務及抽萬元大獎機會。
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