睡滿8小時還是累！46歲男睡眠呼吸中止「大腦沒修復」

▲聯安健檢睡眠大數據：每2人就有1人有睡眠呼吸中止(OSA)不自知。（圖／記者洪巧藍攝）

記者洪巧藍／台北報導

46歲黃先生每天都睡滿8小時，卻總覺得醒來比睡前更累，還以為只是工作壓力大、體重過重，加上年紀漸長導致，直到接受睡眠檢測才知罹患重度睡眠呼吸中止症（OSA），每小時呼吸中止最高達55.8次。醫師指出，身體與大腦若長期無法完成正常修復，會合併高血壓、高血糖、高血脂與胰島素阻抗異常，心血管疾病風險大幅升高。

聯安預防醫學機構總院長鄭乃源表示，許多人以為睡得久就是睡得好，但真正影響健康的關鍵，在於睡眠過程中是否能維持穩定呼吸、充足血氧及完整的睡眠結構。

然而黃先生這樣「睡很久卻沒有真正睡好」的人，其實比想像中更多。聯安預防醫學機構分析2019年至2025年間共879筆居家型睡眠檢測（CPC）資料發現，高達48%的受檢者檢出睡眠呼吸中止症（OSA），等於每2位受檢者就有近1人存在睡眠呼吸中止問題，其中超過半數已達中重度。

進一步分析發現，男性OSA檢出率達76%，為女性24%的三倍以上；60歲以上受檢者近七成（68.9%）檢出OSA，40歲以上中壯年族群也已超過五成。BMI同樣是重要危險因子，BMI超過24者，中重度OSA比例高達82%；不過，即使BMI正常，仍有33.3%檢出OSA，顯示睡眠呼吸中止症不能只靠體型判斷。

鄭乃源指出，睡眠呼吸中止症是因睡眠時上呼吸道反覆塌陷，導致呼吸暫停或低通氣，使身體反覆缺氧、睡眠中斷，即使睡滿8小時，也可能沒有真正完成修復。長期下來，不僅容易造成白天疲倦、注意力下降，更可能增加高血壓、糖尿病、心血管疾病及認知功能退化等風險。

鄭乃源建議，平時應維持規律作息、固定睡眠時間、改善睡眠環境、避免睡前使用3C產品、均衡飲食及維持理想體重。若長期有打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累，或合併三高、肥胖等風險因子，建議及早接受睡眠評估。

鄭乃源提醒，若本身屬於男性、年齡增加、體重過重，又伴隨打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累或三高等情況，都應提高警覺，必要時可透過睡眠檢測及早找出原因。