分手放不下不是你太脆弱！神經科學曝大腦「復原期最長18個月」

▲是你嗎？一邊想挽回、一邊又覺得結束也好，可能是混亂型依附的典型反應。（AI協作圖／記者楊庭蒝製作，經編輯審核）

記者楊庭蒝／綜合報導

分手後一直放不下，不一定是意志力不夠。神經科學觀點指出，關係結束後，大腦需要重新調整多套系統，包括「多巴胺」獎賞迴路、「催產素」親密連結路徑，以及壓力反應機制，完整復原可能需要12至18個月。

根據ReachLink心理健康科學報導指出，人在戀愛時，大腦會把伴侶視為重要獎賞來源。對方的訊息、觸碰與陪伴，都可能刺激多巴胺分泌；催產素與血管加壓素則會讓伴侶和安全感、歸屬感連結在一起。因此分手後，大腦突然失去熟悉的獎賞與安定來源，可能出現類似「戒斷」的反應，讓人忍不住想查看前任社群、重讀舊訊息，甚至衝動聯絡對方。

心碎也會影響身體。壓力系統被啟動後，皮質醇與腎上腺素升高，可能造成失眠、食慾改變、腸胃不適、免疫力下降等狀況。部分人會覺得胸口發緊、胃裡翻攪，並非單純想太多，而是情緒壓力確實牽動神經與身體反應。

依附風格也會影響分手後反應

不同人分手後反應差異很大，和「依附風格」有關。焦慮型依附者容易反覆確認前任動態、陷入自責與不安；逃避型依附者初期可能看似沒事，但悲傷可能延後出現；安全型依附者一樣會痛，但較能接受失落並逐漸穩定；混亂型依附者則可能在想挽回與想逃開之間反覆擺盪。

專家建議，分手後可透過規律睡眠、運動、穩定飲食、與可信任的人相處，幫助神經系統復原。若分手3個月後仍嚴重影響工作、生活、睡眠或社交，甚至出現自傷念頭，應盡快尋求心理健康專業協助。