親子彼拉提斯 媽媽寶寶一起運動

點評:運動有益健康~

健康醫療網/記者潘以慈報導

彼拉提斯不但能幫助身體達到穩定核心肌群的目的,透過呼吸和動作的互相配合下,也能讓身體達到適當的運動;物理治療師林佳葦指出,許多媽媽更可透過彼拉提斯的幫助,和寶寶一起運動,不但能幫助產後瘦身,也能增加寶寶的運動機會。

▲透過親子彼拉提斯 媽媽寶寶一起運動(圖/健康醫療網提供)

藉由彼拉提斯的幫助,寶寶的身體不但能獲得刺激發展,也能提早協助寶寶面對外界的空間、視覺及觸覺等有進一步的認識;林佳葦說,親子彼拉提斯包括半仰臥起坐、橋式、側邊移動等彈力球運動等,都適合帶著寶寶一起動一動。

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物理治療師林佳葦進一步說明,像是橋式,就是媽媽必須腳底有3個點踩在地上,且與臀部同寬的方式,手握住寶寶的腰固定,透過吸氣、吐氣,漸漸將臀部、腰椎等往上移動,達到運動的目的;另外,側邊移動則是利用彈力球,讓媽媽和寶寶坐在球上,讓寶寶嘗試拍球等,開啟寶寶的視野和感官。

但要注意的是,親子彼拉提斯較適合6個月至1歲半脖子較穩定的寶寶較為合適;林佳葦提醒,媽媽也應在沒有肩頸痠痛、手痛等肌肉骨骼問題進行下較為安全,才能確保和寶寶進行安全的運動,達到健身的目的。

資料來源: www.healthnews.com.tw/

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