▲試著戒喝含糖飲料14天，將帶來意想不到的好處。（示意圖／記者許力方攝）
記者李佳蓉／綜合報導
台灣被譽為「手搖飲王國」，許多人每天都要來上一杯含糖飲料，以療癒一整天的疲憊，想戒掉卻總覺得痛苦無比。不過，營養師蕭瑋霖（杯蓋）透露，其實只要撐過「關鍵的14天」，身體就會出現6大驚人變化，不僅體重會開始往下降，甚至連大腦都會被「重新校準」，讓你覺得以往最愛的飲料甜到喝不下去。
營養師蕭瑋霖在粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享，當民眾嘗試戒掉含糖飲料2週後，會發現身體與生活迎來以下「6大改變」：
1. 體重在前2週就開始往下
體重下降並不是因為身體馬上「燃脂」了，而是因為每天額外攝取的那200～500大卡液體熱量消失了，自然會反映在數字上。
2. 開始覺得以前的飲料太甜
蕭瑋霖指出，味覺的「甜味閾值」是可以重設的，給身體14天的時間就足夠改變對甜度的感知。
3. 喝水真的解渴了
許多人可能從來沒有認真試過只喝水。蕭瑋霖直言，含糖飲料其實並不解渴，常常「喝完還要再喝」，只有在口渴時喝水，才能真正達到解渴的目的。
4. 下午不再那麼想吃甜的
少了含糖飲料把血糖「帶著跑」，血糖波動變得平穩，下午對甜食渴望的頻率自然也會跟著大幅降低。
5. 省下了意想不到的一筆錢
以現在市售手搖飲一杯動輒50～100元計算，連續14天不買飲料，省下來的可不是一筆小數目。
6. 其他飲食習慣也慢慢在改善
當你成功改變一個小習慣，生活其他層面的習慣也會跟著產生連動效應，慢慢往好的方向發展。
「第3週開始，你可能再喝了一口以前最愛的飲料，會發現它甜到喝不下去。」蕭瑋霖強調，當出現這種感覺時，並不是因為你的口味變了，而是「你的大腦重新校準了」。藉由短暫的堅持，就能幫助身體擺脫對糖分的過度依賴。
貼文曝光後，立刻引發廣大網友強烈共鳴，不少過來人興奮分享減重成效：「真的，我戒奶茶後減了7kg」、「一年前每天一杯有糖飲料，後來偶爾最多喝無糖，半年後體重降了約5公斤，連肚子都消下去了」、「持續戒糖半年以上，出門自帶保冰杯加冷泡茶，身體可以明顯感受到輕盈不容易累」。
此外，針對味覺被「重新校準」的觀點，網友們也認同紛紛直呼：「這是真的！我從3分糖減到1分糖，到現在紅茶拿鐵只喝無糖，回去喝3分覺得好甜」、「我原本都半糖，強迫自己喝一個禮拜無糖，就習慣了」。
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