伸展保暖全到位 吃喝玩樂沒煩惱

點評:就是要多動動!

健康醫療網/記者張郁梵報導

年節將近,戶外冷颼颼,許多人都選擇在家吃吃喝喝、與親友打牌聯絡感情,往往一疏忽,便會出現體重飆升、三高等問題,特別是平時有手麻腳痛、全身痠痛困擾的民眾,更會在此時加重病情。中醫師提醒,久坐時氣血循環較差,尤其天冷時若忘了保暖,往往小腿會不自主地緊縮;若再加上熬夜,經絡氣血失於濡養,氣血不通就會疼痛,就會有手麻腳麻的現象產生。

▲伸展保暖不鬆懈 吃喝玩樂沒煩惱(圖/健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院陽明院區中醫科林佳瑩醫師表示,一時性的手麻、腳麻,排除器質上的結構問題後,往往運用中藥配合針灸、推拿便能獲得改善。由於這些症狀的產生,與天氣冷的「外寒」和久不活動造成的「氣滯血瘀」有關,因此中藥上會選擇疏散外寒、濡養經絡的桂枝湯搭配芍藥甘草湯;經絡上則會選擇固護衛表的膀胱經、主血脈的心經、主筋肉的肝經脾經進行針灸或推拿。

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今年50歲的蔡女士,最近突然左膝後側疼痛,擔心過年遊玩時走路不方便,因而到陽明院區中醫科求診,經林佳瑩觸診後,發現有小腿受寒不自主緊縮的情況,造成膝蓋周邊筋肉無法負荷活動;所幸在經過中藥調理及兩次針灸後,已可行動自如,讓蔡女士能安心過年。

如何預防手腳麻木?林佳瑩建議,不要維持同個姿勢超過30分鐘,應適時做些適當的伸展運動,便可有效預防四肢痠痛。而伸展運動可選擇肩膀向後繞圈、夾緊肩胛5-10秒,如此便能打開胸廓,預防上半身痠痛;至於腰痠腳麻的民眾,則可多做踝關節繞圈、腳趾用力抓地再用力儘量張開的伸展運動,最重要的是做好小腿的保暖措施!提醒大家,即使在室內也要穿長襪,避免赤腳久坐!

資料來源: www.healthnews.com.tw/

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