出國搭機竟成痛風地雷 醫教正確補水法：別等有尿意才上廁所

▲搭長程客機要提防痛風發作。（圖／CFP）

記者邱俊吉／台北報導

台灣人愛出國，卻不知長時間搭機是痛風發作的高風險時刻。醫師說，機艙較乾燥，乘客又久坐，且不少人怕頻跑廁所會刻意少喝水，這都可能使尿酸濃度升高，誘發痛風發作，提醒飛行途中應少量、多次補水，並避免飲酒，每隔1到2小時便應起身，不必硬等到有尿意才上洗手間，以免旅程被痛風攪局。

台北市立聯合醫院仁愛院區過敏風濕免疫科主任蔡明翰表示，常見民眾長程飛行後，突然大拇趾、腳背或腳踝劇痛，甚至連棉被碰到都受不了，這很可能就是急性痛風發作，患者會在24小時內突然出現關節紅、腫、熱、痛，事前卻往往沒有明顯徵兆。

蔡明翰指出，長程客機的機艙環境對尿酸代謝並不友善，因機艙濕度低，人體會在不知不覺中透過呼吸、皮膚流失水分，形成輕微脫水，也使尿酸濃度升高，再加上長時間擠在座位中不動，末梢循環變差，更容易引起急性痛風。

此外，蔡明翰說，飛機上常提供咖啡、茶、果汁甚至酒精飲品，多半有利尿作用，這會讓水分流失更快，且部分旅客抱持「機票都買了，不喝可惜」的心態，卻忽略身體真正需要的是白開水，再加上飛機餐多以肉類為主，若搭配酒精，尿酸上升速度會更快；另有不少人為避免頻繁上廁所，刻意減少喝水，也成為痛風發作誘因。

蔡明翰建議，搭乘長程班機時，最好每小時補充100至200毫升水分，以少量、多次方式飲水，而飛機平穩時，可每隔1至2小時起身活動，廁所若空著就去，不必等到有尿意，同時應避免太緊的鞋子，或壓迫關節的衣物；抵達目的地後，如突然出現單側大拇趾、腳背或腳踝紅腫劇痛，甚至已影響行走，需儘速就醫，不要硬撐行程。