▲不少民眾打瘦瘦針出現副作用。（圖／路透）
記者趙于婷／台北報導
近年「瘦瘦針」熱潮持續延燒，不少人透過GLP-1類藥物輔助減重，但社群平台也陸續出現「狂掉髮」、「臉變鬆變老」、「便祕好幾天」等副作用討論。對此，營養師林岑指出，這些情況多半並非藥物本身直接造成，而是與食慾下降後營養攝取不足、飲水量減少或體重下降速度過快有關。
林岑表示，瘦瘦針雖然能幫助控制食慾、提升減重效率，但若忽略營養補充，反而可能影響腸胃功能、肌肉量、皮膚狀態與整體體力。她強調，減重不是單純「少吃」，而是要「吃得夠、補得對」，才能讓減重成果更穩定，也降低停藥後快速復胖的風險。
針對民眾最常見的4大問題，林岑也提出營養補充與飲食建議。首先是「腸胃不適」，包括便祕、腹瀉、脹氣與反胃等。林岑指出，瘦瘦針會延緩胃排空速度，加上食量減少，容易影響腸胃蠕動，因此不少人在施打初期或調整劑量時，容易出現腸胃道不適。
她建議，平時應增加水分與高纖蔬菜攝取，並減少油炸、辛辣食物，同時可適度補充益生菌與消化酵素，幫助維持消化功能與排便順暢。
第二是「落髮問題」。她表示，快速減重期間若蛋白質攝取不足，身體會優先將營養供給重要器官，進而提高掉髮風險，一般成人每日蛋白質建議攝取量約為每公斤體重1至1.2公克，減重期間甚至可提高至1.2至1.6公克，若食慾不佳，可透過高蛋白飲補充營養，並搭配生物素、維生素D等營養素，有助維持毛囊健康與頭髮正常生長。
第三則是「雙頰凹陷、法令紋加深」等「瘦瘦針臉」問題。林岑指出，當脂肪流失過快，加上膠原蛋白不足，容易讓臉部支撐感下降，看起來氣色差、顯老，因此除了避免體重下降過快，也可適度補充膠原蛋白，幫助維持皮膚彈性。
最後是「疲倦、沒精神」。她提到，許多人施打瘦瘦針後吃得太少，導致長期處於低能量狀態，因此容易感到疲憊，除了維持基本營養攝取外，也建議適度補充維生素B群，幫助維持精神與體力。
林岑提醒，瘦瘦針主要是減重初期的輔助工具，若想長期維持健康與體態，仍需回歸飲食調整與生活習慣改善，若施打期間持續出現噁心、嚴重便祕、極度疲倦等症狀，也應儘早與醫師討論，避免瘦了體重，卻影響身體健康。
讀者迴響