通宵打麻將 小心椎間盤突出

點評:愛打麻將所引起的毛病還真不少!

健康醫療網/記者張郁梵報導

每到農曆年節,許多民眾總愛熬夜通宵打麻將,沾沾喜氣趁機小賭一把;但是如果長時間打麻將,一直持續低頭的動作,不但容易造成肩頸痠痛,還有可能引發椎間盤突出!復健科門診發現,每年過完年後,因為熬夜打麻將而造成肌腱炎的患者約會增加1-2成左右!

▲通宵打麻將 恐引發椎間盤突出(圖/健康醫療網提供)

新光醫院復健科謝霖芬主任表示,打麻將時頭部習慣往前、呈現低頭姿勢,而長時間低著頭打麻將,由於頭部重心前移、加上垂肩、駝背、手肘騰空,肩頸部肌肉負荷增加,上斜方肌、胸肌和肩胛提肌會有繃緊的情況,容易造成肌肉緊繃疲勞、並產生疼痛或僵硬;若是壓迫到神經,則會造成手指的麻木或刺痛、無力等症狀。

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謝霖芬主任提醒,當肩頸開始出現痠痛時,還沉溺在打麻將、沒有適時休息活動一下,就有可能引起肌腱炎或關節囊發炎。特別是脊椎已患有退化性關節炎、骨刺、椎間盤突出等問題的中老年人,久坐打麻將,更容易舊疾復發、甚至惡化。

因此,謝霖芬主任建議,打麻將時應該維持正確坐姿:挺胸、肩膀放鬆、下巴內收、並保持頭部與地面平行,且每隔半個小時最好能起身活動一下,上個廁所、倒杯水,適時動一動,舒緩肩頸、腰椎緊繃的肌肉;就算真的打得太入迷了,也要兩個小時休息一下,不想站起身,也可在位子上做做伸展操,千萬別為了一時興起、而痛整個年假!

資料來源: www.healthnews.com.tw/

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