降低罹癌機率 落實防癌5招

點評:你今天有吃五蔬果了嗎?

健康醫療網/記者郭庚儒報導

天天攝取足夠蔬果量、規律運動,以及落實體重控制、遠離菸害,並定期篩檢,是防癌五大祕訣!醫師表示,攝取足夠蔬果量降低罹癌率3至4成、規律運動可降低2至3成、控制體重降低3至5成、不吸菸降低3成,定期健康檢查最高可降低9成,落實五大祕訣,可降低6至7成的罹癌風險。

▲落實防癌5招 降低罹癌機率7成(圖/健康醫療網提供)

根據2012年主計總處以及勞委會統計資料顯示,全台就業人口有將近5成,每天工時超過10小時,另外,國民健康署101年全國職場健康促進與菸害防治調查顯示,男性過重及肥胖已過半數,而女性每5人就有1人過重或肥胖;超過3成完全不運動,8成沒有運動量不足;6成蔬菜量不足3份,近7成水果量不足2份。

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台灣癌症基金會執行長、萬芳醫院血液腫瘤科主任賴基銘指出,世界衛生組織指出,每天攝取400至800公克蔬果者,較沒有吃到足量蔬果者可以降低3至4成罹癌機率;而身體活動不足,可能增加2成至2成5的罹患乳癌及大腸癌,2成7糖尿病與3成缺血性心臟病的風險。

賴基銘也說,吸菸可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌,而間接可引發的癌症包含頸癌、血癌、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等,所有癌症的死亡3成都可歸咎於吸菸行為。

賴基銘建議民眾,控制體重及定期健檢。若體重超過理想體重的40%,則男性會增加3成3的罹癌風險,女性會增加5成5,另外,定期子宮頸抹片篩檢約可降低6至9成子宮頸癌死亡率,50 歲以上婦女乳房攝影篩檢約可降低 2成4乳癌死亡率,每年或每二年一次糞便潛血檢查,約可降低1成5至 3成3的大腸癌死亡率。

資料來源: www.healthnews.com.tw/

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