失眠導致憂鬱 可靠運動改善

健康醫療網／關嘉慶報導

現代工商社會，上班族的工作壓力大，導致失眠人口大增，甚至還極易使得憂鬱症上身；董氏基金會心理健康促進諮詢委員朱英龍表示，失眠的情況必須積極的利用一些方法去改善，從日常規律作息的養成，或透過個人喜好的運動方式漸漸去調息，甚至可以用老祖宗的方式，例如練習靜坐、坐禪、太極拳等，都可逐漸改善失眠的狀況。

▲失眠易憂鬱　透過運動可改善(圖／健康醫療網提供)

董氏基金會在2000年首創憂鬱症篩檢日，大陸寧波市衛生局、教育局、心理衛生協會、寧波大學等單位，也參考台灣經驗，於中國成立抑郁症篩檢日，該基金會日前並到大陸寧波市分享台灣防治憂鬱症的經驗；董氏指出，兩岸上班族皆面臨激烈的競爭，而職場壓力問題最常出現的狀況就是失眠。

因此，董氏基金會特別提出呼籲，民眾可透過練習「腹式呼吸」、「肌肉放鬆」來緩解壓力之外，由於有睡眠問題，罹患憂鬱症機率較高，所以應保持規律運動、規律睡眠以及適時地放鬆，才能擁有良好的生活品質，不憂鬱。

為宣導憂鬱症防治，董氏基金會還推出「鬱到陽光就微笑」活動，鼓勵民眾做憂鬱情緒篩檢以及懂得適時紓壓的重要性，有興趣的民眾可到該基金會網站，上網玩遊戲及做情緒檢視表，有憂鬱症相關問答九宮格，答對三題連成一線即過關，就有機會抽到平板電腦、紓壓大禮盒等好禮。

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